rumänisches Kreuzheben!

[daki.91]

also is egal wo mans haltet .. ? ich finds besser fürs gleichgewicht wenn ichs breit halte ..

nein aber ich habe gehört man soll nich über die zehenspitzen, das war auch das ursprungsproblem fürs nach hinten kippen dann ..

 

[Phil87]

Das Problem ist doch simpel: es geht darum deinen Schwerpunkt möglichst über deinen Füßen zu positionieren;
das erreichst du in einer eher aufrechten Position nur, wenn deine Knie über die Zehenspitzen ragen. Tun sie das nicht, fällst du mit allerhöchster Wahrscheinlichkeit nach hinten ;-)
Wenn du dich aber nach vorne beugst + Arsch nach hinten rausstreckst, bleiben die Unterschenkel fast in einem normalen Winkel zum Boden
>>> und die Knie werden nicht über die Fußspitzen hinausragen

 

[daki.91]

war grad eben am dehnen wir ratzfratz beschriebn hat .. werds noch paar mal machen weil ich sowieso grad bisschen was für die hü überlegen muss .. ich hoff mal wenn ich meine hamstrings gut gedehnt hab wird das problem auch leichter zu beheben sein, aber danke für die techniktipps!