ruderer

[stahl]

wie schaffen es ruderer über so lange zeit so viel kraft aufzubringen?und welchen muskelfasertyp besitzen sie hauptsächlich,denn sie brauchen viel ausdauer,haben aber trotzdem ziemlich massige muskeln,was ja eigentlich ein widerspruch ist

 

[elk]

na welche muskeln sie brauchen, hast du dir doch schon selbst beantwortet.
warum soll das ein widerspruch sein? schau dir mal die beine eines radfahrers an!

 

[stahl]

ich meine dass das ein widerspruch ist weil st-fasern nur geringes wachstumspotenzial haben.dann müssen die wohl trainieren wie bekloppt?

 

[Mr. Burns]

deine frage

ich war leistungsruderer und im juniorenkader!

ruderer sind genau wie alle athleten!

schau dir die 100m sprinter an! MUSEKLN PUR
äquivalent die 500m skull einer! die rudersprinter! MUSKELN PUR

schau dir die 3000m läufer an! dünn und trocken
schau dir die 2000m ruderer an! dito


die rudersprinter machen krafttraining neben dem wasser training!

die 2000er keins!


burns

 

[Chi-Zanshin]

ist auch logisch dass die langstreckenruderer mit krafttraining nix anfangen können..
die brauchen ja alles an slow twitch fasers was sie haben...
da werden sie wohl net so blöd sein und nen teil davon zu fast twitch fasers machen...

 

[Arafat]

@ Burns
Ich war deutscher Meister bei den Juniorenmeisterschaften, bei den deutschen Ergom. 2., bei den Ba-Wü auch 2.
Ist aber schon ne Weile her. Damals haben wir hauptsächlich auf dem Wasser trainiert. 500m =100m Sprint.
Ab 16 gehn die Jungs bei uns dann auch in den Kraftraum und da gehts dann fett zu Sache...

 

[Ren Hoek]

@Arafat + Burns:

Würde mich mal interessieren, wie deren Trainingsplan in etwa aussieht. Wie oft gehen die in den Kraftraum oder auf´s Wasser?

Ich ruder unregelmäßig, halt Breitensport, und habe immer Probleme das mit dem Pumpen zu vereinbaren. Wenn ich im Sommer zweimal die Woche ruder, geht eigentlich nur ein Zweiersplit.

Was haltet ihr für sinvoll?

Gruß Ren

 

[Arafat]

BB ist immer schwer mit anderen Sportarten unter einen Hut zu bringen, weil wenn man richtig BBmäßig abgehen will, dann wird das gesamte Leben voll aufs BB ausgerichtet. Da finden dann andere Sportarten keinen Platz mehr

 

[Arafat]

BB ist immer schwer mit anderen Sportarten unter einen Hut zu bringen, weil wenn man richtig BBmäßig abgehen will, dann wird das gesamte Leben voll aufs BB ausgerichtet. Da finden dann andere Sportarten keinen Platz mehr. Im Winter geht man wesentlich häufiger in den Kraftraum, als im Sommer. Im Sommer würde ich sagen einmal die Woche...Der Rest auf dem Wasser. Du musst Dich also eintscheiden, welche Sportart Du nebenher laufen lassen möchtest.

 

[15]

naja wenn man sich als ziel setzt auf die bühne zu kommen ala markus rühl oder so wirds schwer schon klar dann gehts mit anderen sportarten ÜBERHAUPT NICHT! aber wenn man BB macht jahre lang und nebenbei andere sportarten macht dann is schon einiges drin! und auf das was die meisten in dem forum hier aus sind (weil man liest ja nur nach strandbodies) dann is das überhaupt kein prob nebenbei was zu tun

 

[Arafat]

@ 15
Daher auch die Frage nach seinen Zielen.

 

[Ren Hoek]

Würde mich niemals als BB bezeichnen. Kraft und Athletik sind meine Ziele. Will jetzt aber nicht auf Coleman, Rühl und Konsorten eingehen.

Rudern mache ich mehr so wie andere Leute joggen gehen, also ohne irgendwelche Ambitionen jenseits von konstanter Verbesserung der eigenen Leistung. Herz-Kreislaufkräftigung und Fettverbrennung sollens also sein.

Außerdem macht beides natürlich unheimlich Spaß und entspannt ungemein.

Mal sehen, wie ich dass diesen Sommer mache. Ist eigentlich das alte Problem Krafttraining vs. Cardio, nur dass ich das Gefühl habe, dass Rudern unglaublich Kalorien frisst und daher besondere Sorgfalt nötig ist.

Wenn hier noch Ruderer ihre Erfahrungen mitteilen könnten, würde ich mich freuen.

Sonnig, österliche Grüße
Ren

 

[Fi'zi:k]

ich hab das mountainbiken auch fast komplett aufgegeben nur dem BB zu liebe...
ich möchte zuerst meine ziele im BB erreichen und dann werd ich wieder ein bißchen mehr mit dem bike fahren!
im moment nervt mich halt dass ich mir erst vor kurzem so ein "geschoß" gekauft hab und das jetzt halt nur im wohnzimmer herumsteht

 

[15]

schon klar arafat....

meinte das nur allgemein weil man immer hört das sich hier kaum wer noch bewegen will weil er dann gleich angst wegen der regeneration hat usw. und das is sowas von übertrieben wollt ich nur mal so sagen =)

 

[ares1]

Hab Früher mal in nem CLub Gekickt habs auf aufgegeben weil ich mich dann viel mehr aufs BB konzentrieren kann
Außerdem fressen die anderen Sportarten einfach so viel Kalorin und wenn man schon ekto ist ist dann kann man in so einer situation kaum aufbauen

 

[Mr. Burns]

@ben hoek

bin 6x die woche (sommer) aufm wasser gewesen. war sprinter
und habe intervalltraining gemacht. pro tag warns so 20km aufm wasser an strecke.

1x die woche krafttraining. hauptsächlich max.kraft und explosivtraining. beinpressen, LH rudern, kreuzheben, bankdrücken.

im winter 3x die woche aufm wasser und dreimal krafttraining(aufbau und max.) und oder zirkeltraining.

bye

mr. burns

 

[stahl]

hat jemand auf eurosport das ruderrennen in england(oxford vs. cambr.)gesehen?meine fresse das sah anstrengend aus!

 

[elk]

nenn mir einen ausdauer-sport, der nicht anstrengend ist...

 

[Arafat]

Es gibt keinen körperkraft/ausdauerbezogenen Sport, der nicht anstrengend ist. Ich hab das Rennen gesehen. WOW, einfach fett. Muss auch mal wieder Rudern gehen...
@Ren
Wenn Du kein ambitionierter Ruderer bist, sondern eher Fitnessbezogen trainierst, dann würde ich Dir empfehlen im Winter vorwiegend im Studio und unregelmäßig auf dem Wasser zu trainieren und im Sommer genau umgekehrt. So ähnlich mache ich das auch.