richtige satz anzahl ?
- Ersteller Kimbo
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
wie .
imported_Urban
New member
gute frage wollte ich auch gerne mal wissen wieviele sätze ideal sind für die verschiedenen muskelgruppen
imported_Memphis
New member
is für jeden verschieden gibt unterschiedliche arten sein train zu machen ,die meissten machen für grosse muskel gruppen 3 bis 5 übungen und so für jede übung 3 -4 sätze und für kleine muskeln 2-4 übungen und 2-3 sätze das hängt aber auch davon ab welche muskeln zusammen trainiert werden !is nich ganz einfach wa? man muss sich auch ein wenig auf sein gefühl verlassen !viel erfolg !
BIG_BULL-97
New member
Jimbomatic
New member
volksverdummung.
Body for Life
New member
Ich habe bis vor kurzem je Training immer 3-5 Übungen mit je 6 Sätzen gemacht.
WH früher 15, später 10 um mehr Gewicht zu verwenden.
Da ich aber jetzt mehr Übungen einbauen will bin ich auf 4 Sätze je Übung heruntergegangen. Habe aber gerade erst damit angefangen.
Ob´s mehr bringt kann ich Dir erst in einigen Wochen/Monaten berichten.
Was mir nicht ganz klar ist, Du schreibst z.B. Montag Brust 8 Sätze, Trizeps 4 Sätze.
Machst Du da jeweils nur eine Übung mit 8 Sätzen, oder 2 verschiedene mit je 4 Sätzen? Oder wie ist das zu verstehen?
WH früher 15, später 10 um mehr Gewicht zu verwenden.
Da ich aber jetzt mehr Übungen einbauen will bin ich auf 4 Sätze je Übung heruntergegangen. Habe aber gerade erst damit angefangen.
Ob´s mehr bringt kann ich Dir erst in einigen Wochen/Monaten berichten.
Was mir nicht ganz klar ist, Du schreibst z.B. Montag Brust 8 Sätze, Trizeps 4 Sätze.
Machst Du da jeweils nur eine Übung mit 8 Sätzen, oder 2 verschiedene mit je 4 Sätzen? Oder wie ist das zu verstehen?
Eisenfresser
New member
richtige satz anzahl ?
GIBT ES NICHT!!!
Wie (fast) ALLES in unserem Sport, ist auch die Satzanzahl eine individuelle Geschichte!!!
Gruß Eisi
GIBT ES NICHT!!!
Wie (fast) ALLES in unserem Sport, ist auch die Satzanzahl eine individuelle Geschichte!!!
Gruß Eisi
Kico
New member
einfach nur blödsinn...
Die Satzzahl die dich am besten voranbringt kann dir keiner sagen musst halt ausprobieren mit was du am besten fährst, ich hab momentan brust 6 Sätze oder 9 kommt drauf an.
Grüsse
Hi ho,
Da fällt mir nur ein N/C - und dannach direkt F/U - Das wären bei einer simplen Michlmädchenrechnung: 1 Woche = 1,4KG 1,4KG*52 Wochen(soviel hat das Jahr) = 75,4KG! - nehmen wir mal an du wiegst 75KG was normal wäre das würde für dich bedeuten 75KGMuskelmasse + 70KG Eigengewicht = 145KG
Eine Steigerung von 101,5% an Körpermasse in einem Jahr... Da kannste den Grabstein direkt vorbestellen.
BT:
Verstehe ich das richtig du machst 1 Übung mit bis zu 9 Sätze? oder wie? Peil das ganze nicht
Brust:
4 bis 5 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen und ~8-10 wiederholung
Bei den kleineren Muskelgruppen eben ein wenig runter mit den Sätzen
Aber wie schon oben angeführt wird dir da niemand helfen koennen, weil es eben DEIN gan PERSÖNLICHES Setup ist!
Also ich mach das so:
liebe Grüße
Da fällt mir nur ein N/C - und dannach direkt F/U - Das wären bei einer simplen Michlmädchenrechnung: 1 Woche = 1,4KG 1,4KG*52 Wochen(soviel hat das Jahr) = 75,4KG! - nehmen wir mal an du wiegst 75KG was normal wäre das würde für dich bedeuten 75KGMuskelmasse + 70KG Eigengewicht = 145KG
Eine Steigerung von 101,5% an Körpermasse in einem Jahr... Da kannste den Grabstein direkt vorbestellen.
BT:
Verstehe ich das richtig du machst 1 Übung mit bis zu 9 Sätze? oder wie? Peil das ganze nicht
Brust:
4 bis 5 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen und ~8-10 wiederholung
Bei den kleineren Muskelgruppen eben ein wenig runter mit den Sätzen
Aber wie schon oben angeführt wird dir da niemand helfen koennen, weil es eben DEIN gan PERSÖNLICHES Setup ist!
Also ich mach das so:
liebe Grüße
Kico
New member
BT:
Verstehe ich das richtig du machst 1 Übung mit bis zu 9 Sätze? oder wie? Peil das ganze nicht
falls du mich damit meinst ne is nich so. für eine Übung 9 Sätze wär doch totaler schwachsinn
bei 6 sätzen mach ich 2 übungen und bei 9 sätzen eben 3
Grüsse
A
Anzeige
schau mal hier:
wie .