Reihenfolge ?

[Kimbo]

wollte gerne mal wissen ob es eine bestimmte reihenfolge gibt beim trainieren

z.B.

BRUST
zuerst die Obere Brustmuskulatur / Mittlere Brustmuskulatur / Untere Brustmuskulatut

SCHULTERN
Vordere Deltamuskel / Mittlerer Deltamuskel / Hinterer Deltamuskel

...............

oder ist es egal wie man anfängt ?

 

[Nightcore]

also
Beine
Rücken
brust
Schultern
trizeps
bizeps
Bauch
unterer rücken

 

[houseaddicted]

genau - immer mit den größten Muskelgruppen anfangen - hängt halt davon ab welche du in deinen Einheiten zusammenmixt aber dann nach der Größenordnung gehen. Lg

 

[Hantelbank91]

also
Beine
Rücken
brust
Schultern
trizeps
bizeps
Bauch
unterer rücken

kreuzheben als letzte übung? na viel spaß dabei.
lg

 

[Nightcore]

wenn kreuzheben dann entfällt unterrer rücfken^^

und beim rückentrainign kannst kreuzheben als letzte übung machen muss nicht wie die meisten menen am anfang sein

 

[Hantelbank91]

wenn kreuzheben dann entfällt unterrer rücfken^^

und beim rückentrainign kannst kreuzheben als letzte übung machen muss nicht wie die meisten menen am anfang sein

also als letzte übung würde ich es nicht machen.was meiner meinung aber gut möglich ist ist klimmzüge als erste übung zu machen,dann alles für den lat und dann erst kreuzheben.
lg

 

[Nightcore]

jop so würd ichs auch machen...

aba ich mag kreuzheben ned xD

 

[Hantelbank91]

aso,ich mags sogar ziemlich gerne^^ dafür kann ich langhantel-flachbankdrücken nicht ausstehen.
lg

 

[Nightcore]

aso,ich mags sogar ziemlich gerne^^ dafür kann ich langhantel-flachbankdrücken nicht ausstehen.
lg

naja ich kann kh flachbnak ned ausstehen^^

dafür lh schrägbank ned und meine lieblinsbrustübung is
SBD kh^^

 

[hofnarr]

Ich sag mal Grundübungen wie Kreuzheben,Bankdrücken,Kniebeugen als erstes schauen das es ist. Große Muskeln zuerst.