Hallo,
ich versuch mal kurz mein Problem zu erklären, und hoffe auf viele nützliche Tipps!
Einen Tag nach dem Krafttraining treten bei mir folgende Symptome auf:
starke Müdigkeit, Abgeschlagenheit, das Gefühl als wenn man krank wird, Energietief, Anspannung und ein Ziehen im ganzen Körper, auch in den nicht trainierten Bereiche
Was kann die Ursache sein???
Ich trainiere aufgrunddessen z.Zt. nur zwischen 75-80%, max . 2x die Woche, 1x leichtes Ausdauertraining
Pro Muskelgruppe (Beine, Brust, Rücken, Schulter) 2 Übungen a 3 Sätze, 8-12 Whlg., mind. 90 Sek Pause, 10-15 Min. aufwärmen, cool down und Übungen zur Beweglichkeit.
Nach dem Ausdauertraining habe ich die Probleme nicht.
Trainingspausen 2-3 Tage, kürzer leider nicht möglich
Ich wiege 68Kg bei 176cm.
Ich freue mich auf eure Antworten.
Danke und Gruß
M.D.
ich versuch mal kurz mein Problem zu erklären, und hoffe auf viele nützliche Tipps!
Einen Tag nach dem Krafttraining treten bei mir folgende Symptome auf:
starke Müdigkeit, Abgeschlagenheit, das Gefühl als wenn man krank wird, Energietief, Anspannung und ein Ziehen im ganzen Körper, auch in den nicht trainierten Bereiche
Was kann die Ursache sein???
Ich trainiere aufgrunddessen z.Zt. nur zwischen 75-80%, max . 2x die Woche, 1x leichtes Ausdauertraining
Pro Muskelgruppe (Beine, Brust, Rücken, Schulter) 2 Übungen a 3 Sätze, 8-12 Whlg., mind. 90 Sek Pause, 10-15 Min. aufwärmen, cool down und Übungen zur Beweglichkeit.
Nach dem Ausdauertraining habe ich die Probleme nicht.
Trainingspausen 2-3 Tage, kürzer leider nicht möglich
Ich wiege 68Kg bei 176cm.
Ich freue mich auf eure Antworten.
Danke und Gruß
M.D.