pump

[esejbolic]

hi hab mir grade ein video von bsn athlete brandon curry angeschaut!

Und darin war zu sehn das er bei jeder übung beim letzten satz einen "pump satz" sag ich mal gemacht hat das heißt mehr wiederholungen.
und pump ist ja wichtig für wachstum oder!is es jetzt sinnvoll es so zu machen oder ist das nicht nötig was meint ihr?

danke im voraus

 

[Kampfhamster]

Nein ist nicht zwingend für Wachstum, aber mit mehr Wiederholungen beanspruchst du rote Fasern in deinem Muskel. Diese wollen ja auch trainiert werden. Mit wenig Wiederholungen forderst du die weißen Fasern.

 

[kuzzzi]

pump sowie muskelkater ist für muskelwachstum NICHT zwingend

jep, ich kenn auch so einen typen, der macht für jede muskelgruppe bei der letzten übung, beim letzten satz um die 20 wdh!

 

[Tyro09]

Ja kenne ich auch.
Die nehmen da das halbe gewicht, von den ersten Sätzen und machen viele Wdhs. bis zum Muskelversagen, um herauszukommen, meinte er zu mir.
Vorher macht er 3 mit schwerem Gewicht bis zum Muskelversagen,.

 

[...DIME...]

und bringt das viel fürs wachstum?