Hello folks,
nachdems in diesem Unterforum so leer ist mach ich gleich nen extra Thread auf...
Hier 2 - meiner Meinung nach super Rezepte, relativ einfach, günstig und schnell...
1. Proteinpudding - Zubereitung ca. 8 minuten
Zutaten:
5-6 Blätter Gelatine (12 Blätter Billa 1,19)
400 ml fettarme Milch
60 g Proteinpulver
Man nehme 400 ml Milch und erwärmt sie - sollte heiß sein, gebt 60 Gramm Proteinpulver in den Mixer, die Milch und mix alles mal ordentlich durch.
Nächster Schritt: WENN IHR EUCH BEREITS AUFGELÖSTE GELATINE KAUFT BLEIBEN EUCH DIESE 5 MIN ARBEIT ERSPART
Währenddessen lasst ihr 5-6 Gelatineblätter in kaltem Wasser 5 min weich werden. Danach gebt ihr die nun weichen Blätter in den Mixer, zum Protein-Milch-Mix und mixt es durch - füllt es in Schüsseln ab und stellt es in Schüsseln abgefüllt 2 Stunden in den Kühlschrank. Fertig.
Nährwerte pro Portion
Eiweiß:
38g
Kohlenhydrate:
10g
Fett:
3g
Kalorien:
220kcal
Low Carb Proteinmuffins:
Zutaten:
6 Eier
32 g Süßstoff
200g geriebene Nüsse
1 Packung Backpulver
60g Protein-Pulver
400g Magerquark
1 Schoko-Diät-Pudding
Die Eier müsst ihr zusammen mit dem Süßstoff schaumig schlagen, danach alle anderen Zutaten untermischen und gut durchrühren bis eine leicht matschige und klebrige Masse entsteht. Dann die Masse in Muffinformen abfüllen und ca. 40min im vorgeheizten Backofen (180 °C) backen. Mit einem Zahnstocher prüfen, ob der Teig durch ist.
Nährwerte pro Portion
Eiweiß:
20g
Kohlenhydrate:
8g
Fett:
12g
Kalorien:
242kcal
Ist echt super easy, super lecker und lässt euch euer Verlangen nach Süßem sofort stillen sagt mir wies euch geschmeckt hat
nachdems in diesem Unterforum so leer ist mach ich gleich nen extra Thread auf...
Hier 2 - meiner Meinung nach super Rezepte, relativ einfach, günstig und schnell...
1. Proteinpudding - Zubereitung ca. 8 minuten
Zutaten:
5-6 Blätter Gelatine (12 Blätter Billa 1,19)
400 ml fettarme Milch
60 g Proteinpulver
Man nehme 400 ml Milch und erwärmt sie - sollte heiß sein, gebt 60 Gramm Proteinpulver in den Mixer, die Milch und mix alles mal ordentlich durch.
Nächster Schritt: WENN IHR EUCH BEREITS AUFGELÖSTE GELATINE KAUFT BLEIBEN EUCH DIESE 5 MIN ARBEIT ERSPART
Währenddessen lasst ihr 5-6 Gelatineblätter in kaltem Wasser 5 min weich werden. Danach gebt ihr die nun weichen Blätter in den Mixer, zum Protein-Milch-Mix und mixt es durch - füllt es in Schüsseln ab und stellt es in Schüsseln abgefüllt 2 Stunden in den Kühlschrank. Fertig.
Nährwerte pro Portion
Eiweiß:
38g
Kohlenhydrate:
10g
Fett:
3g
Kalorien:
220kcal
Low Carb Proteinmuffins:
Zutaten:
6 Eier
32 g Süßstoff
200g geriebene Nüsse
1 Packung Backpulver
60g Protein-Pulver
400g Magerquark
1 Schoko-Diät-Pudding
Die Eier müsst ihr zusammen mit dem Süßstoff schaumig schlagen, danach alle anderen Zutaten untermischen und gut durchrühren bis eine leicht matschige und klebrige Masse entsteht. Dann die Masse in Muffinformen abfüllen und ca. 40min im vorgeheizten Backofen (180 °C) backen. Mit einem Zahnstocher prüfen, ob der Teig durch ist.
Nährwerte pro Portion
Eiweiß:
20g
Kohlenhydrate:
8g
Fett:
12g
Kalorien:
242kcal
Ist echt super easy, super lecker und lässt euch euer Verlangen nach Süßem sofort stillen sagt mir wies euch geschmeckt hat