Proteineinnahme

[PhoenixI]

Hi Sportgenossen,



Wollte euch mal fragen wie ihr das mit dem Protein macht.

Ich nehme an Trainingstagen 3 Shakes ( Morgens einer mit Wasser, nach dem Training mit Wasser und kurz vor dem Schlafengehen einer mit Milch )
An den übrigen Tagen nur Morgens und Abends.

Was meint ihr dazu. Nehm ich zu wenige Shakes ??

Sollte ich auch morgens und nach dem Training den Shake mit Milch trinken ??

 

[kevin1231]

Darf ich dir einen Tip geben?
Es gibt auch schon sehr viele Topics darüber, aber
hier nocheinmal, esse genügend Eiweißreiches, dann
benötigst du nur wenige Shakes!

Ich drinke 1 am Tag an Traningstagen oder nicht,
da dein Köper ja auch an Trainingsfreien Tagen aufbaut,
wie in den Trainingstagen!

Grüße

 

[jeckyll]

Ich hoffe, Du ißt auch was Vernünftiges?
Wieviel Protein nimmst Du denn insg. pro Tag zu Dir?

jeckyll

 

[Gonzalez]

1 Shake an Trainigstagen nach'm Training reicht...

 

[PhoenixI]

In einem Shake sind ca. 30 g Protein.

Ich weiß, dass ca. 2,2 g pro Körpergewicht täglich erstrebenswert sind. Achte auch beim Essen drauf wieviel Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß usw. drin sind.

Soll ich das Protein lieber mit Milch einnehmen, oder soll ich bei meiner Wassermischung bleiben ??

Und das das Thema schon mal da war tut mir leid, bin noch neu hier.
Hättest ja nicht antworten müssen @Kevin123

Dank an solche Sportler, die trotzdem geantwortet haben

 

[CrazyAchmed]

ernährst du dich nur von pommes und hamburger, dass du derart viel shakes brauchst?
ich krieg meinen proteinbedarf ohne shakes hin.

und mit wasser? nimm lieber magermilch. oder was spricht dagegen?

 

[PhoenixI]

Mit Milch kommen dann noch die Kohlenhydrate der Milch mit dabei.
Ich denke ich werde dann nur durch die Milch aufgeschwemmt, aber nicht fest.

@crazy Achmed

 

[Pulling Iron]

@PhoenixI

Mich hat die 0,3% Milch bisher noch nie aufgeschwemmt. Musst halt woanders an KH`s sparen.

Gruß PI

 

[kevin1231]

Das war ja auch bestimmt nicht böse gemeint, sonst hätte ich ja nicht geantwortet!

 

[Army Pumper]

Ich trinke meistens auch 2-3 bisher alle mit milch werd aber auch erstmal auf wasser umsteigen (bäh).
Leider gibts hier in meiner Stadt keine 0,3 er Milch nur 1,5 er.

 

[jeckyll]

@PhoenixI

Achte auch beim Essen drauf wieviel Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß usw. drin sind.

Und wieviel ist da nun drin? Bis jetzt substituierst Du blind.

jeckyll

 

[PhoenixI]

Grämmchen Zähler

Also jackyll wenn du`s genau wissen willst.

Schwanke immer zwischen 140 und 180 gramm Protein pro Tag.

Gestern waren`s 164 gramm.


Bin aber mitlerweile soweit, dass ich kein Bock mehr habe die gramm und zusammensetzung zu zählen. Ein Profi will ich bestimmt nicht werden.


Weiß jemand, ob Protein in Wasser die gleiche Wirkung hat wie das Protein in Milch ???

 

[Chr0m]

Egal ob du Pro bist oder nicht, wenn du schnell mm aufbauen willst dann ist grämmchen zählen nicht schlecht bist du es im gefühl hast.

Wieso bitte soll es unterschiede von der "wirkung" von Protein in WAsser oder Milch geben???
Protein ist in wasser milch odeer meinent wegen öl dasselbe:
Protein.

 

[PhoenixI]

Hab jetzt gedacht mit Milch nimmt`s der Körper vollständiger auf als in Wasser.

 

[jeckyll]

@PhoenixI

Na bitte, geht doch.
Ist völlig ausreichend. Das Einzige, worüber ich mir Gedanken machen würde wäre, wie man die Shakes reduzieren kann!
Mehr brauchst Du sicher nicht. Aber mit vernünftiger Ernährung brauchst Du gar keinen Proteinshake.
Ob Wasser oder Milch ist egal.

jeckyll