Hallo zusammen!
Ich bin neu hier (also nicht nur auf dieser Homepage, sondern auch beim BB), und bräuchte dringend einen Rat. Es ist zwar immer das gleiche Thema, und ich konnte auch schon einiges in den Foren erfahren, aber dennoch würde es mich sehr freuen, wenn ich eine oder mehrere Antworten bekommen würde.
Ich bin 23 Jahre alt, 70kg schwer (oder leicht) und würde gerne, wenn möglich, auf schnellstem Wege reine Muskelmasse aufbauen. Mit dem Training dürfte es eigentlich kein Problem geben, mit der Ernährung jedoch schon. Ich esse nämlich relativ wenig (3mal am Tag, zwischendurch Obst) und habe auch kaum die Möglichkeit, da etwas dran zu ändern (zeitmäßig). Zudem muss ich schon ein wenig darauf achten, was oder wieviel ich esse, um nicht an Fett zuzunehmen (bin also mit Sicherheit von meinen Anlagen her kein Hardgainer). Meine momentane Statur würde ich als "schlank" bezeichnen. Aber eben ohne nennenswerte Muskeln, was sich nun aber ändern soll.
Also, mein eigentliches Problem ist: Wie soll ich meinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die zum Muskelaufbau benötigt werden, versorgen? Genügt ein reines Protein-Konzentrat (z.B.: Milcheiweiß), oder wäre in meinem Fall ein guter Weight-Gainer vorteilhaft? Oder gar beides zusammen? Und wie sieht es mit Kohlehydraten aus?
Ich möchte gerne von vorneherein alles richtig machen, und mich nicht unnötig mit Supplements vollpumpen, es sei denn es hilft mir tatsächlich, den Muskelaufbau optimal zu beschleunigen.
Mein Ziel ist einfach nur ein sportlicheres, muskulöseres Aussehen, welches ich auf schnellstem Wege erreichen und dann halten möchte.
Vielen vielen Dank für Eure Hilfe, und viel Erfolg beim Training,
Jochen
Ich bin neu hier (also nicht nur auf dieser Homepage, sondern auch beim BB), und bräuchte dringend einen Rat. Es ist zwar immer das gleiche Thema, und ich konnte auch schon einiges in den Foren erfahren, aber dennoch würde es mich sehr freuen, wenn ich eine oder mehrere Antworten bekommen würde.
Ich bin 23 Jahre alt, 70kg schwer (oder leicht) und würde gerne, wenn möglich, auf schnellstem Wege reine Muskelmasse aufbauen. Mit dem Training dürfte es eigentlich kein Problem geben, mit der Ernährung jedoch schon. Ich esse nämlich relativ wenig (3mal am Tag, zwischendurch Obst) und habe auch kaum die Möglichkeit, da etwas dran zu ändern (zeitmäßig). Zudem muss ich schon ein wenig darauf achten, was oder wieviel ich esse, um nicht an Fett zuzunehmen (bin also mit Sicherheit von meinen Anlagen her kein Hardgainer). Meine momentane Statur würde ich als "schlank" bezeichnen. Aber eben ohne nennenswerte Muskeln, was sich nun aber ändern soll.
Also, mein eigentliches Problem ist: Wie soll ich meinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die zum Muskelaufbau benötigt werden, versorgen? Genügt ein reines Protein-Konzentrat (z.B.: Milcheiweiß), oder wäre in meinem Fall ein guter Weight-Gainer vorteilhaft? Oder gar beides zusammen? Und wie sieht es mit Kohlehydraten aus?
Ich möchte gerne von vorneherein alles richtig machen, und mich nicht unnötig mit Supplements vollpumpen, es sei denn es hilft mir tatsächlich, den Muskelaufbau optimal zu beschleunigen.
Mein Ziel ist einfach nur ein sportlicheres, muskulöseres Aussehen, welches ich auf schnellstem Wege erreichen und dann halten möchte.
Vielen vielen Dank für Eure Hilfe, und viel Erfolg beim Training,
Jochen