Protein, Creatin, usw...

M

MarcXX

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Hallo,...

Bräuchte eure Meinung...

Nehme in der Früh an trainingsfreien Tagen:
2 x Creatin á 750mg, Proteishake (tägl. 2-3x) und Vitamine mit Zink, Chrom usw...

An Trainingstagen:
zusätzlich noch 1/2 Std. vorm und nach'n Training gibt's Kohlehydrate und
1 Stunden nach dem Training wieder Proteine...

Passt das soweit???

Oder würdet ihr vorn Training nochmal Creatin nehmen oder überhaupt was anders machen???

lg
 
nimmst du PAUSENLOS creatin!?
wie lange trainierst schon?!
alter? gewicht? größe? paar daten halt...

aber die proteinzufuhr gefällt mir nicht so gtu...
 
Hy, sei mir nich böse, aber 68KG bei 183, ich nehme mal stark an dass du sehr dürr sein wirst, denn ich hab 68kg bei 168.

Ich weiß ja nich, welchen Weg du einschlagen willst, falls du mal masse aufbauen willst, würde ich mal auf deine Ernährung achten, relativ viel futtern, protein shakes mal bisls zurückdrehen, stattdessen lieber nen Weight gainer shake, und demndsprechend auch viele KH.

Das du erstmals auf bissl mehr gewicht raufkommst, und dann würd ich mal über Kreatin nachdenken, denn ohne reichlich Essen und masse wird dir Kreatin auch nix nützen. habe auch paar Wochen Kreatin eingenommen, hat nich wirklich was gerbacht, gut ich hab auch zu wneig trainiert, und zu wneig gegessen.

Gruß.
 
also echt,

stell deine ernährung um, schau, dass die protein-zufuhr stimmt, aber bitte vergiss den mist mit weight gainers, dito kreatin & co
 
Super danke euch für die Info's... :?
 
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