Protein, Creatin, L-Glutamin

[imported_boris]

Hi,

ich habe jetzt mal versucht mich im auf div. HP's schlau zu machen. Wenn ich das richtig verstanden habe, gibt es 3 Supps, auf die man nicht verzichten sollte, bzw. die einen nicht schädigen.

Proteine, Creatin und L-Glutamin

Wie ist das, kann man die alle 3 einnehmen, oder sind da negative Wechselwirkungen zu befürchten?

Ist das nicht überteiben, alle 3 zu nehmen? Schädigt das dem Körper wirklich nicht? Ich habe gelesen, das es dem Körper sher gut tun soll, zumindest bei größeren Belastungen.

Ich wollte eigentlich nur Creatin für mein einfaches Training, dass ich zu Hause mache, nehmen..


Danke für Tipps und Anregungen

 

[^IceTea^]

also jetzt profi tip´s vom leihe

Crea und Gluta eigentlich grundsätzlich beides gleichzeitig und gluta noch etwas danach einehmen ! protein sollte auch noch sein WENN du über deine nahrung nicht genug bekommst...alles ist ungefährlich/minimal (flotten otto oder so kinder fasching !) gefährlich ! also wünsch dir erfolgreiches pumpen !

 

[imported_boris]

Vielen Dank

für die Tipps. Vielleicht wollen ja noch andere...???

 

[jeckyll]

Also, verzichten kannst Du auf alle.
Die benötigte Proteinmenge kann mit der normalen Nahrung aufgenommen werden.
Creatin funktioniert, über die Bezeichnung "ungefährlich" würde ich nicht meinen Namen setzen. Aber die möglichen NW sind eher harmlos.
Glutamin extra zuzuführen zum Muskelaufbau ist unnötig.

jeckyll