Projekt 600

[Eisenfresser]

Danke für den Link.
Da ich jedoch ja ohne Shirt und Anzug trainiere würden mich noch deine Raw- Techniken intressieren bzw. wird ja nicht stark von der mit dem Anzug abweichen aber trotzdem

grüsse

achri

Das Kreuzhebevideo mit 210 Kg ist raw.

Ein RAW-Kniebeugevideo werde ich in den nächsten Wochen mal reinstellen.


Gruß Eisi

 

[Miros]

Hab ich was verpasst? Was ist denn ein Sauerstoffzelt-Training?

 

[Eisenfresser]

Hab ich was verpasst? Was ist denn ein Sauerstoffzelt-Training?

Na 15-er Sätze, da bräuchte ich eigentlich, jedenfalls beim Kniebeugen und
Kreuzheben, danach sofort ein Sauerstoffzelt. :wink:



Gruß Eisenfresser

 

[TzTz]

warum steht bei deinen beiträgen fast immer nur .............................. ?

 

[Eisenfresser]

warum steht bei deinen beiträgen fast immer nur .............................. ?

Ich hatte die Trainingseinheiten der letzten paar Tage, wegen der besseren Übersicht,
wieder rausgenommen, da es eh nur "Rumgewurschtel" war
(irgendwie hatte ich mich wiedermal etwas verzettelt).

Ich habe die entsprechenden Beiträge jetzt gelöscht.

Ich beginnen heute wieder von vorne.




Gruß Eisenfresser

 

[Eisenfresser]

13.45-15.30 Uhr

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 105 Kg/5x5
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5x5

KB+BD im Zirkel

Kreuzheben
135 Kg/5x5

Beachwork
Military Press
50 Kg/3x8
Bankdrücken (enger Griff)
80 Kg/3x8
Dips
-/3x8
Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/3x8

und ein bischen Bizeps...


Bilder von heute:

 

[Achri]

Man sieht leider keine Bilder
ansonsten hört sich das gut an

gruß

achri

 

[Eisenfresser]

Man sieht leider keine Bilder

Ich habe wieder neu verlinkt.

ansonsten hört sich das gut an

Ist ja alles noch locker, was in den nächsten Wochen auch so bleiben wird.
An schwere Lasten gehe ich erst wieder in ca. 5 Wochen ran.



Gruß Eisenfresser

 

[Eisenfresser]

14.00-15.45 Uhr

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 105 Kg/5x5
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5x5

KB+BD im Zirkel

Kreuzheben
135 Kg/5x5

Military Press
55 Kg/3x8
LH-Schulterdrücken sitzend (Lock Outs)
70 Kg/3x8
Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/5x8
T-Hantelrudern
60 Kg/8; 70 Kg/2x8
Nackenheben an der T-Hantelmasch.
70 Kg/8

Bilder von heute:

 

[Eisenfresser]

Hier mal wieder ein paar Trainingsvideos (von heute):

Bankdrücken (enger Griff)
5x100 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=QUlquUaYqlg

Military Press
8x55 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=xActAixxzkU

LH-Schulterdrücken sitzend (Lock Outs)
8x70 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=bLxiA5LRvhc

 

[Eisenfresser]

14.30-15.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/8;
80 Kg/8; 100 Kg/8; 110 Kg/8
Military Press
40 Kg/8; 50 Kg/8; 60 Kg/8
Schrägbankdrücken (enger Griff)
40 Kg/8; 60 Kg/8; 70 Kg/6
Dips
-/8; 10 Kg/8; 15 Kg/8
LH-Trizepdrücken liegend
40 Kg/8; 50 Kg/8; 55 Kg/8
KH-Seitheben (stehend/beidarmig)
17,5 Kg/8; 20 Kg/2x8
KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/8; 30 Kg/8
Butterfly
50 Kg/8; 60 Kg/8; 70 Kg/8
Trizepdrücken am Kabel
40 Kg/8; 50 Kg/8; 55 Kg/4+2+2
Bank-Dips
-/2x10

5 Min. Laufband

 

[Eisenfresser]

Heute
Waldläufchen + Schattenboxen
~20 Min.

Ich habe vorhin in meiner alten Fotobox gestöbert und
mal ein paar alte Fotos aus meinen jungen Jahren rausgekramt und eingescannt.

Auf den Fotos bin ich so um die 20 Jahre alt.
Damals habe ich noch geboxt und wog ~60 Kg.
Ich war damals eine regionale Leicht- bzw. Halbweltergewichtshoffnung,
wobei es bei der Hoffnung blieb.

Ach wie doch die Zeit vergeht... :shock: :wink:

Hier noch ein paar Fotos von einer "Open Air Boxveranstaltung"...

 

[da_reel_boss]

kleener hungerhaken lol:hihi:

 

[Eisenfresser]

kleener hungerhaken lol:hihi:

Das was ich damals unter meinem "Nomalgewicht (Körpergröße-100)" wog,
wiege ich jetzt drüber. :wink:



Gruß Eisenfresser

 

[Miros]

coole fotos. hast noch mehr?

 

[Eisenfresser]

coole fotos. hast noch mehr?

Ja, noch etliche.




Gruß Eisenfresser

 

[Eisenfresser]

14.00-15.30 Uhr

Crunches
-/100

Good Mornings
20 Kg/20; 40 Kg/10
Kreuzheben
120 Kg/8; 170 Kg/8
Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8; 5 Kg/8; 10 Kg/7+3+3
LH-Rudern
90 Kg/8; 100 Kg/8; 110 Kg/8
Klimmziehen (enger Untergriff)
-/8; 5 Kg/8; 10 Kg/6+3+3
LH-Nackenheben
110 Kg/8; 140 Kg/8; 160 Kg/8
reverse Flys
17,5 Kg/8; 20 Kg/8; 22,5 Kg/8
KH-Bizepcurls (stehend/einarmig)
17,5 Kg/8; 20 Kg/2x8
SZ-Scottcurls
30 Kg/8; 40 Kg/6+2+2
Hammercurls
17,5 Kg/8; 20 Kg/2x8

10 Min. gehen auf dem Laufband


8x170 Kg Kreuzheben sind neue PB und vor allem kamen die noch recht easy,
in den kommenden Rückeneinheiten pack ich dann noch ein paar Scheibchen rauf.:wink:

 

[Gast9771]

Wow! Deine Gewichte beim Bankdrücken sind einfach nur krass. Mehr kann man dazu nicht sagen.

 

[Jimbomatic]

lol , du hattest was vom jungem Michel Trabant :lol:

dein Bruder ?

 

[Eisenfresser]

Wow! Deine Gewichte beim Bankdrücken sind einfach nur krass. Mehr kann man dazu nicht sagen.

Danke.
Bankdrücken war auch lange mein Fokus, wobei ich schon stärkere Phasen hatte.
Mal sehen was in den nächsten Wochen so passiert. :wink:



Gruß Eisi