Probleme beim Schlafen nach dem Training

[Unterbewusstsei]

hi,
mir ist aufgefallen dass ich nicht mehr so einen ruhigen schlaf wie früher mehr habe. vor allem am tag wo ich trainiert habe, schlafe ich schlecht. dann träume ich immer wirres zeug, bin irgendwie nicht mehr so entspannt, meine augen und der stirnbereich zieht manchmal etwas bzw. ist etwas angespannt/ trocken und
nicht selten wache ich in der Nacht auf und muss was trinken. und manchmal bin ich nachm training so erschöpft, dass ich vorm schlafen gehen noch ma ne scheibe schinken oder käse essen muss damit sich mein körper noch ma kräftigt

pls help

 

[Andy3]

um welche uhrzeit trainierst du ?

 

[Unterbewusstsei]

naja meistens nachmittag so 16 oder 17 Uhr fange ich an und trainiere dann so 1,5 Stunden

 

[Master of Disaster]

dass kenne ich!
mache jetzt mal 2 leichte wochen und trainiere dann mit weniger intensität oder weniger volumen!

 

[Andy3]

an der uhrzeit liegts wohl ned, versuch es mal früher , ansonsten wohl übertraining ..

oder gründe außerhalb des trainings

 

[Unterbewusstsei]

hm, das mit dem übertraining könnte vielleicht sein. ich trainiere aller 2 tage also trainingstag - ruhetag - trainingstag ... aber diese schlafunruhe ist ja auch oft an den ruhetagen.
aber zeitiger kann ich nicht trainieren, weil ich vorher schule habe und mich auch erst ma aklimatisieren und was essen muss ...

 

[Del Piero]

@ unterbewusstsei

Das habe ich seit knapp 2 Jahren und ich befinde mich definitiv nicht im Übertraining.

Ich weiß auch nicht woran es liegt,aber habe mich dran gewöhnt die Nach nie durchzuschlafen.

Mfg Del Piero

 

[Unterbewusstsei]

@ del piero

das ist nicht sehr motivierend (;
aber das muss doch an irgendetwas liegen
trotzdem danke für eure antworten, da weiß ich dass ich wenigstens nicht der einzige mit dem problem bin

 

[Flemis]

Hallo

Ich denke es ist eine mentale Sache.
Bin kein experte, aba ich denke es handelt sich umn Stresssymptrom.
Körper und Geist scheinen einfach überfordert sein.
Ich würd mich nich sooo viel kop drum machen.
Sowas hatte ich auch mal ne Weile.

Gönn dier einfach mehr Erholung zusätzlich zu deinem täglichen Schlaf.
Stichwort Meditation oder Thermenbesuch.. einfach Dinge die zum entspannen weiter helfen. Du darfst relaxen.

Vielleicht könntest du auch deine trainingsintensität etwas runterschrauben oder an trainingsfreien Tage leichtes schwimmen einführen.....

Mfg

 

[Andy3]

kann auch einfach sein, dass das zns völlig überlastet is durchs training, viel bleibt ja sonst nimmer