probleme bei kraftzuwachs

[Pati87]

hallo leute
habe das problem das ich mich bei den push übungen einfach nicht mehr steigern kann wobei ich bei den pull übungen üwerhaupt keine probleme habe.
habe jetzt mal beim BD das 5x5 systen auspriobiert. letzte woche habe ich mit 80kg BD angefangen, das auch ganz gut ging, und gestern wollte ich mich auf 85 steigern da war nach dem 2 satz schon schluss :?
welche trainingsmethode kann ich noch ausprobieren das wieder was weiter geht??
danke

 

[Gast62049]

5 kg Steigerung ist sehr viel.
Probier es mit 2,5 kg und Geduld.

Lg Ratzfatz

 

[Pati87]

dacht ich mir zuerst auch
aber da es mit di 80 kg eigentlich recht leicht gegangen ist, dachte ich das 85 schon gehn müssen, aber da hab ich mich wohl getäuscht

 

[Achri]

kamen die 85 in den ersten beiden sätzen gut?
vll wählst du die pausen zw. den sätzen zu kurz.

grüsse

achri

 

[Tommy8]

Ja geduld, und kleine Steigerungen vornehmen.Ab und zu 1 max. Wh. einplanen, das man weiss wo man steht.

 

[Pati87]

nein hab mich da eigentlich schon recht hart getan
pausen habe ich sicher 2-3 min, glaube nicht das das zu kurz ist

 

[Achri]

geh mal hoch auf 3-5 min pause und bleib nächste woche bei den 85.

grüsse