Probleme bei Kniebeugen

[anthony clark]

hallo,

das 1. Problem: Ich kann nicht genügend Gewicht nehmen für die Kniebeugen. Nach einem Satz Kniebeugen schmerzt mein Rücken. Aber die Beine werden kaum beansprucht. Um die Beine richtig zu trainieren reicht das Gewicht nicht aus. Aber mehr Gewicht geht nicht.
Das 2. Problem: Bei den Kniebeugen knacksen mein Knie, als würden sie gleich zersplittern. An was kann das liegen und was kann ich dagegen machen??

Gruß, anthony clark

 

[Sunnyboy]

zu 1)könnte ein anfänger problem sein!wie lange machst du schon kniebeugen.am anfang ist das sehr hart weil der untere rücken das nicht gewohnt ist,aber das stellt sich dann ein.
falls du es schon länger probierst würde ich dir zur vorrauserschöpfung raten.erst beinstrecken dann kniebeugen meinetwegen.oder du stellt die kniebeugen allgemein ans ende deiner einheit.

zu 2)wenn es nicht schmerzt kein grund zur sorge!hatte ich auch ne zeit lang.geht aber problemlos weg.und so lange es nicht schmerzt ist es total harmlos.andernfalls sein lassen und arzt aufsuchen!

 

[anthony clark]

Hey,

danke für die Antwort. Hat mich weiter gebracht.

Gruß anthony clark

 

[GeneticCODE]

wegen dem knacksen.. wärmst du dich auch ordentlich auf?

 

[Mr. BBman]

war bei mir genau so mit dem knachsen, aber nach ner zeit hört das langsam auf.
Wärmst du dich auch vorher auf?