Hi Leute...
Ich habe da ein kleines Problem mit meinen Bauchmuskeln und hoffe dass ihr mir da helfen könnt. Ich werde es so gut wie möglich beschreiben, mal schauen ob es klappt:
Erstmal kurz zu mir:
ich bin 20, spiele seit einem Jahrzehnt (ungefähr) Basketball. Mein Bauch war eigentlich immer "flach".
Jetzt habe ich vor etwa 2 Monaten angefangen mit Gewichtetraining für den Oberkörper (vorher habe ich nur Sprungkraft trainiert...). Um meine Bauchmuskeln zu trainieren bin ich wie folgt vorgegangen:
4 Sätze Crunches mit je 50 Wdh., 2 mal die Woche.
Inzwischen habe ich sichtbare Erfolge erzielt, dummerweise nur beim "oberen Teil" der Bauchmuskeln. Mit oberem Teil meine ich nicht das Six-Pack (lapidare Formulierung,dafür weiß jeder was gemeint ist
) sondern nur die ersten 2 Reihen der Bauchmuskeln (analog dann also das "4-Pack").
Wenn ich die Muskeln nun also anspanne und mich dann in der Profilansicht anschaue, sieht das etwa so aus:
Brustmuskeln, dann etwas weniger rausragend oben benanntes "4-Pack" (es ist ein DEUTLICHER Unterschied zu dem Status von vor 2 Monaten, also hat das Training wohl irgendwie Früchte getragen) und dann gehts FLACH RUNTER...*heul*
Ihr könnt euch vielleicht vorstellen, dass das nicht übermäßig toll aussieht...Anhand der Tatsache, dass ich diesen oberen Teil wirklich schön definiert sehe (und auch fühle
) müsste man doch eigentlich schließen können, dass ich unter der "magischen Grenze" bezüglich Körperfett (sind ja glaube ich 8% oder so) liege, oder ?
Ich habe auch schon reverse crunches auf ner Schrägbank versucht, aber gebracht hats nix.
Wäre für jede Hilfe dankbar, schließlich will ich bis nächsten Sommer mein neues Waschbrett vorführen
gruß Tyranid
P.S.: entschuldigt bitte diese schwammige Darstellung aber irgendwie gings net besser...
Ich habe da ein kleines Problem mit meinen Bauchmuskeln und hoffe dass ihr mir da helfen könnt. Ich werde es so gut wie möglich beschreiben, mal schauen ob es klappt:
Erstmal kurz zu mir:
ich bin 20, spiele seit einem Jahrzehnt (ungefähr) Basketball. Mein Bauch war eigentlich immer "flach".
Jetzt habe ich vor etwa 2 Monaten angefangen mit Gewichtetraining für den Oberkörper (vorher habe ich nur Sprungkraft trainiert...). Um meine Bauchmuskeln zu trainieren bin ich wie folgt vorgegangen:
4 Sätze Crunches mit je 50 Wdh., 2 mal die Woche.
Inzwischen habe ich sichtbare Erfolge erzielt, dummerweise nur beim "oberen Teil" der Bauchmuskeln. Mit oberem Teil meine ich nicht das Six-Pack (lapidare Formulierung,dafür weiß jeder was gemeint ist
Wenn ich die Muskeln nun also anspanne und mich dann in der Profilansicht anschaue, sieht das etwa so aus:
Brustmuskeln, dann etwas weniger rausragend oben benanntes "4-Pack" (es ist ein DEUTLICHER Unterschied zu dem Status von vor 2 Monaten, also hat das Training wohl irgendwie Früchte getragen) und dann gehts FLACH RUNTER...*heul*
Ihr könnt euch vielleicht vorstellen, dass das nicht übermäßig toll aussieht...Anhand der Tatsache, dass ich diesen oberen Teil wirklich schön definiert sehe (und auch fühle
Ich habe auch schon reverse crunches auf ner Schrägbank versucht, aber gebracht hats nix.
Wäre für jede Hilfe dankbar, schließlich will ich bis nächsten Sommer mein neues Waschbrett vorführen
gruß Tyranid
P.S.: entschuldigt bitte diese schwammige Darstellung aber irgendwie gings net besser...
