imported_MaLa
New member
Hallo!
Ich habe vor, in nächster Zeit ein Ganzkörpertraining durchzuführen für ca. 2-3 Monate. Dazu wollte ich endlich die Grundübungen einbeziehen, denen ich bisher aus dem Weg gegangen bin: Kreuzheben, Kniebeugen sowie Rudern.
Der Plan sollte grob gesehen in die folgende Richtung tendieren:
Kniebeugen
Kreuzheben
Rudern
Bankdrücken
SZ-Curls
Push-Downs am Kabelturm
Bauch
Da ich die Übungen noch nie (bzw. Kniebeugen schon lange nicht mehr) gemacht habe, habe ich etwas "Panik" diese zu nutzen. Immerhin muss ich mit wenig Gewicht anfangen um erstmal den Ablauf und die Haltung zu trainieren. Dabei stellt sich mir natürlich die Frage, ob ich dadurch (Verwendung geringer Gewichte) nicht einiges an Muskelmasse einbüße? Oder ist damit zu rechnen, dass ich mich in den Übungen so schnell steigere, dass sie anspruchsvoll genug sind, um die Masse zu halten und darüberhinaus noch aufzubauen? Oder sollte ich jetzt schon nebenbei anfangen die Übungen zu trainieren, um dann beim Wechsel zum GK soweit fit zu sein, dass ich direkt mit entsprechenden Gewichten starten kann??
Ich denke, dass sich die Problematik nicht nur mir stellt und es daher sicher einige gibt, die mit sowas Erfahrungen haben und diese schildern bzw. Tipps geben können, wie sie diese "Zwickmühle" gelöst haben.
MfG
MaLa
Ich habe vor, in nächster Zeit ein Ganzkörpertraining durchzuführen für ca. 2-3 Monate. Dazu wollte ich endlich die Grundübungen einbeziehen, denen ich bisher aus dem Weg gegangen bin: Kreuzheben, Kniebeugen sowie Rudern.
Der Plan sollte grob gesehen in die folgende Richtung tendieren:
Kniebeugen
Kreuzheben
Rudern
Bankdrücken
SZ-Curls
Push-Downs am Kabelturm
Bauch
Da ich die Übungen noch nie (bzw. Kniebeugen schon lange nicht mehr) gemacht habe, habe ich etwas "Panik" diese zu nutzen. Immerhin muss ich mit wenig Gewicht anfangen um erstmal den Ablauf und die Haltung zu trainieren. Dabei stellt sich mir natürlich die Frage, ob ich dadurch (Verwendung geringer Gewichte) nicht einiges an Muskelmasse einbüße? Oder ist damit zu rechnen, dass ich mich in den Übungen so schnell steigere, dass sie anspruchsvoll genug sind, um die Masse zu halten und darüberhinaus noch aufzubauen? Oder sollte ich jetzt schon nebenbei anfangen die Übungen zu trainieren, um dann beim Wechsel zum GK soweit fit zu sein, dass ich direkt mit entsprechenden Gewichten starten kann??
Ich denke, dass sich die Problematik nicht nur mir stellt und es daher sicher einige gibt, die mit sowas Erfahrungen haben und diese schildern bzw. Tipps geben können, wie sie diese "Zwickmühle" gelöst haben.
MfG
MaLa
