Power System, Weight Gainer... Wann, wie, wie oft.

[Anxiety]

Ich machs mal kurz und bündig ;D
Und zwar, einige müssten mich schon aus anderen Threads kennen, hab ich ja nen Problem damit zuzunehmen, da ich nicht immer regelmäßig mich ernaehren kann, wegen 8 Stunden in der schule etc..
So nun hab ich mir Weight Gainer gekauft für eine Ergaenzung.
Aber ich bin mir nicht wirklich sicher wie ich das so richtig einnehmen soll...
Draufstehen tut. 75g in 300ml Milch vor oder nach dem Training.
Normalerweise ess ich noch 500kg Magerquark vorm schlafen gehen...
naja ich spar mir mal das gelaber, fakt ist dass ich nich regelmäßig essen kann...
Wiege 66kg auf 1,79... -.-
Naja ... Vll koennen mir einige erfahrene Tipps geben auch wenn der Thread jetz in eile geschrieben ist...
mfg

 

[imported_Johnny]

Ich ess auch immer in der Schule
Meinam vortag gemachtes PMR - Pute mit Reis..
Weight Gainer nich vor und nach dem Training, nur wenn du es nich schaffst richtig zu Essen, und das sollte NIE der Fall sein

 

[Anxiety]

Wie machste denn das? Kalt?
Oda kann man das bei euch warm machen?
Ansonsten wär das echt ne ueberlegung wert...
In den Pausen tuns doch 2 Vollkorn Brote mit Hühnerbrust auch oder?
Und vorm schlafen oder Abends iwann 500g Quark...
Ansonsten viele mahlzeiten , Haferflocken und brote zwischendurch, aepfel und bananen...

EDIT: Hab iwie Probleme mit dem ausrechnen der sachen die ich esse, wieviel davon usw.. was ich brauche und so... >.< so unuebersichtlich und viel.^^

 

[imported_Johnny]

In der alten Schule hab ichs immer im Lehrerzimmer in der Mikrowelle warm gemacht, jetzt ess ichs auch kalt

2 Vollkornbrote mit Hühnerbrust haben aber nicht soviel Protein und KH wie PMR

Abends 500g Quark ist sehr gut, wenn du das schaffst.. ansonst noch mehr Protein, besonders nach dem Training !

 

[Thunder567]

Wie machste denn das? Kalt?
Oda kann man das bei euch warm machen?
Ansonsten wär das echt ne ueberlegung wert...
In den Pausen tuns doch 2 Vollkorn Brote mit Hühnerbrust auch oder?
Und vorm schlafen oder Abends iwann 500g Quark...
Ansonsten viele mahlzeiten , Haferflocken und brote zwischendurch, aepfel und bananen...

EDIT: Hab iwie Probleme mit dem ausrechnen der sachen die ich esse, wieviel davon usw.. was ich brauche und so... >.< so unuebersichtlich und viel.^^

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