Post-Workout-Shake

[44er]

bin gerade dabei einen PWO-shake zusammenzustellen:
http://www.sportnahrung-engel.de/pr...cofast---Maltodextrin-99-8----3500g-Dose.html
http://www.sportnahrung-engel.de/pr...-100--Whey-Protein-Gold-Standard---2270g.html
dann noch zink und magnesium das hab ich massenweise daheim kriege ich umsonst
und eine kapsel kre alkalyn pro(leider koffein drin..)
http://www.sportnahrung-engel.de/pr...5-PRO-EFX---Flex-Wheeler-Edition---473ml.html
das ganze mit milch


die amino säure das kreatin und zink und magnesium besitze ich bereits
nun meine fragen:
Wie findet ihr die Zusammenstellung?
Wieviel g von was?
kennt ihr ein besseres whey protein als das(sollte auf Sportnahrung engel seite sein weil ich einen gutschein habe)

m.f.g. 44er

 

[steinadler]

peak whey fusion ist ancheinend sehr gut.

 

[xdream]

da wir beim PWO sind:

Habe angefangen vorm Training L-Arginin (6,6Gramm) zu nehmen und danach einen PWO!

PWO würde so aussehen:

-20Gramm Glutamin
-15Gramm Kreatin

und das ganze gemischt mit Traubisoda auf 500ml.


Nehme das nur an Trainingtagen, an Trainingfreien hätte ich jetzt mal nichts genommen.

Kritik wäre erwünscht!