Post-Workout-Drink nach dem Training und vor oder nach dem Kardio?!

[crazy@pump]

Hi @ all !

Ich hab da mal ne Frage zum Thema Post-Workout-Drink !!!

Alos, ich trainiere momentan mit nem $er Split und komme damit auch gut zurecht und würde diesen höchst ungern aufgeben. Mein Problem ist das ich etwas Fett verlieren möchte, ich schätze so ca. 4-5 Kg - natürlich nicht auf einmal. Klar die Antwort wäre nun Kardio, Kardio Kardio. Prinzipiell spricht nichts dagegen, allerdings hatte ich vor nach meinen Trainingseinheiten Kardio zu machen und nicht an den trainingsfreien Tagen, da ich sonst jeden Tag im Studio wäre und so viel Zeit hab ich leider nicht.
Nach jedem Training nehm ich einen Kohlenhydrat-Protein-Shake zu mir + 4g BCAA`s. Die Frage die ich jetzt an euch stelle ist:

Wann soll ich diesen Shake einnehmen, direkt nach dem Training vor meinem Kardio oder nach meinem Kardio, oder soll ich einen Teil vorher und den anderen nachher nehmen?

Ich möchte meine aufgebaute Muskelmasse wenigstens beim abnehem halten oder etwas aufbessern. Ich weiss ja das man nicht zur selben Zeit viel Masse aufbauen kann und dabei auch noch abnehmen.

Falls ihr andere Vorschläge habt wie und welche Suplements ich wann am besten einsetzen sollte um mein Trainig zu optoimieren und mein Ziel zu erreichen, dann wäre ich üner eure Hilfe sehr sehr dankbar.

Vielen Dank schon im voraus und noch fröhliches Pumpen!!!

crazy@pump

 

[jeckyll]

Nach dem Training brauchst Du eigentlich kein Protein. BCAA auch nicht. Aber solche Diskussionen hatten wir zur genüge.
Wenn du das Cardiotraining direkt nach den Spliteinheiten machen willst, dann nimm den Shake nach dem Cardio. Auf ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten.

jeckyll