imported_Hirschi
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2er Splitt etwa 2 mal pro Woche:
1ter Teil: Beine/Rücken/Bizeps/Bauch
1.Kreuzheben
2.Beinstrecker
3.Klimmzüge
4.Bizepsmaschine
2ter Teil: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
1.Kabelzüge
2.Butterfly
3.Aufrechtes Rudern
4.Dips
so sieht er im moment aus....wdh bereich und satzzahl überleg ich mir noch....mir geht es im moment erstmal um die übungszusammenstellung.
das einzige was mir nochnich so passt, sind die beiden brustübungen....bankdrücken will ich nich machen, weil ich das momentan in meinem TP schon drin habe....hm, vieleicht doch flachbankdrücken mit KH? naja ma sehn....
1ter Teil: Beine/Rücken/Bizeps/Bauch
1.Kreuzheben
2.Beinstrecker
3.Klimmzüge
4.Bizepsmaschine
2ter Teil: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
1.Kabelzüge
2.Butterfly
3.Aufrechtes Rudern
4.Dips
so sieht er im moment aus....wdh bereich und satzzahl überleg ich mir noch....mir geht es im moment erstmal um die übungszusammenstellung.
das einzige was mir nochnich so passt, sind die beiden brustübungen....bankdrücken will ich nich machen, weil ich das momentan in meinem TP schon drin habe....hm, vieleicht doch flachbankdrücken mit KH? naja ma sehn....