Hey Leute, wollte nach langer Zeit mal einen neuen Plan ausprobieren und mich über eure fachkompetenten Antworten freuen. Montags: Brust, Bie und LWS. Dienstags: Bauch Beine. Mittwochs: Rücken, Trie und LWS. Donnerstags: Nacken, Schulter und Freiraum für Beine oder Bauch. Freitags fängt alles von Vorne an, also Brust, Bie und LWS. Dies ist ein durchgehender Plan ohne freie Tage aber bedingt durch meine berufliche Ausbildung lassen sich freie Tage nicht vermeiden.anan
Plan
- Ersteller Eosol
- Erstellt am
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Bernhart300
New member
Wie lautet die Frage, auf die du eine Antwort möchtest?
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Gast62049
Guest
Wasn Bie und Trie?
..ist ein Buchstabenrätsel.
Es fehlt das "r",
also Bier (Getränk) & Trier (Stadt)
"b" wäre auch fast möglich = Trieb (lechz) ist ok, aber Bieb ???
Trieb läßt sich auch gut mit LWS (Lendenwirbelsäule ?!) verbinden.
So, Spaß beiseite:
Lieber Eosol, wenn wir Komentare & Tips zu deinem Plan geben sollen,
dann schreib die Übungen und Satzzahlen auf.
So ist es ja nur eine Aufteilung.
lg Ratzfatz
Aber ich danke euch trotzdem schon mal, da ich mich auch mit einigen Trainern unterhalten habe und sie mir einen sehr exotischen Plan vorgestellt haben den ich jetzt mal ausprobieren werde. Dieser beinhaltet Hypertrophie, Kapilarisierung und Maximalkraft in einem. Soll heißen ich mach pro Muskelgruppe 3 Sätze mit je 20, dann 6 und dann 10 WH.
premutos667
New member
Hatfield lässt grüßen
G
Gast62049
Guest
Soll Abkürzung für Biezeps und Triezeps sein
Das hätte ich sogar erkannt wenn du "Bizeps" und "Trizeps" richtig geschrieben hättest.
Zu deinem exotischen Plan:
Die Wiederholungsbereiche hast du ja schon gepostet, aber was ist mit Übungen und Aufteilung?
lg Ratzfatz
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