Plan ?

[ALI11]

Also ich hab jetzt euren Gundplan

Frage

Bei größen immer 4-5 Sätze und bei kleinen 2-3 Sätze is klar

Ich habe heute vom Grundplan TE2 gemacht

Nach dem Kreuzheben (5 Sätze) war ich dann bei den Klimzügen schon ziemlich überfordert

habe 2 Wiederholungen - 3 Sätze gemacht! Mehr wahr nicht drin!


Dann beim vorg. Seitenheben, ist für mich zimlich schwer, geht auch normales Seitenheben?

Und kann ich nach den Curls, vill. noch Konzentrationscurls einbauen?

Ich fange jetzt gerade nämlich wieder an richtig zu tranieren, nach ca 5 monaten!

Ich glaube mir fehlt noch die Ausdauer

 

[kuzzzi]

Klimmis mach einfach so viele Sätze bis du 15-20 Wdh hast! auch wennst dafür 10 Sätze brauchst...

vorg. Seitenheben bleibt, hier wirst du dich auch schwer steigern

mach einen Satz Curls und einen Satz Konzentrationscurls...

geh laufen um eine bessere Kondition zu bekommen....2x die Woche sollte passen - an trainingsfreien Tagen

 

[ALI11]

Gut danke werd ich machen!


Und kann ich für die Schultern nach den vorg. Seitenh. noch eine zusätzliche Übung machen ?

 

[georgebush]

leichte startschwierigkeiten gibt es. wenn ich mal verletzungsbedingt pause machen muss, dann kann ich auch nicht wieder gleich voll durchstarten, sondern hab probleme, mein ganzes programm durchzuziehen.