Plan für Supplements

[imported_Mino]

Hallo,

kann mir jemand Raten was als Supplement zur Nahrung Sinn macht?

Bisher

3 Eisweissshakes täglich
+ Creatin

was sollte ich oder kann ich zudem machen ?

Omega 3 Kapseln ?
Gibts Kreatin in Kapseln die Empfehlenswert sind ?
Glutamin ?
Eher Milcheiweiss oder Ei ?

Besten Dank Männer !
Grüße Mino

 

[Eisenfresser]

Hallo,

kann mir jemand Raten was als Supplement zur Nahrung Sinn macht?

Bisher

3 Eisweissshakes täglich
+ Creatin

was sollte ich oder kann ich zudem machen ?

Omega 3 Kapseln ?
Gibts Kreatin in Kapseln die Empfehlenswert sind ?
Glutamin ?
Eher Milcheiweiss oder Ei ?

Besten Dank Männer !
Grüße Mino

Die 3 Eiweißshakes+Creatin kannst du beibehalten, immer morgens, vor und nach dem Training bzw. an trainingfreien Tagen dann nachmittags und abends.

Glutamin kannst du immer eine Ladung in den Shake nach dem Training knallen.

Ich rate dir Whey(Molken)Protein zu kaufen, welches der Körper schneller aufnimmt.

Zusätzlich könntest du auch noch Milch(Casein)-und Ei-Eiweißpulver kaufen, welches du vor allem abends nehmen solltest, da der Körper dieses Eiweiß über länger Zeit aufnimmt.
Den Shake am Nachmittag an deinem trainingsfreien Tag könntest du auch mit diesem Pulver anrühren.

Ansonsten kannst du noch ein komplexes Vitamin- und Mineralstoffpräperat einnehmen, 1-2 Kapseln täglich.

Mehr brauchst du nicht!!!

 

[Master of Disaster]

Zink sollte man meiner Meinung nach auch nehmen.

 

[Andy3]

Da fall ich mal aus der Reihe mit meiner Empfehlung *g*

- Multivitaminkapseln
- Eiweisspulver ( whey braucht man m.M. gar nicht )
- Crea

Ende.

 

[Eisenfresser]

Zink sollte man meiner Meinung nach auch nehmen.

Ist ausreichend mit dem komplexen Vitamin- und Mineralpräperat abgedeckt.

 

[Master of Disaster]

kommt eben drauf an was man nimmt, ich nehme die dinger lieber alle getrennt.
Zink,Selen,Vit C usw.

 

[imported_Mino]

Dankeschön !