Pic vor meinem Training!

[IchBinEinMensch]

@van Helsing
Viele Dank!!!
Beine habe ich nach diesem Program trainiert
Beinpresse 2 Aufwärmsätze+3 Arbeitssätze 12-20 Wdh.(werde es mal mit 6-12 versuchen)
Beinbeugen liegend 3 Sätze 12-20 Wdh
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sätze 12-20 Wdh.
Beinstrecken 2 Sätze 10-15 Wdh
Es sind insgesamt 11 Arbeitsätze und ich denke das ist genug für die Oberschenkel zumal meine Beine heftig zittern nach dem Training dann muß ich auch noch Autofahren was noch schlimmer ist ;-)
Demnächst möchte ich statt der Beinpresse Kniebeugen ausprobieren. Solla uch segr anstrengend sein.
Nch den beiden Aufwärmsätzen habe ich gleich so n Gewicht gewählt das ich grad mal 12 Wdh schaffe dann mit jedem Satz verringert ich glaube umgekehrte Pyramide nennt sich das. das andere System mit steigenden Gewichten habe ich noch nicht ausprobiert aber ich denke das man sich da nur erst kaputtmacht bevor man richtig schwere Gewichte hebt. Aber ich werd's trotzdem ausprobieren.

 

[imported_kleener]

mit wieviel gewicht arbeitest du an der beinpresse?

bin beeindruckt!

mfg kleener

 

[IchBinEinMensch]

Ich habe 240 kg 11 mal gedrückt

 

[imported_kleener]

hast du zufällig n bild von der presse? *g* bin gerade dabei umrechnungsfaktoren für unterschiedliche beinpressen zu berechnen

 

[IchBinEinMensch]

Nee habe kein Bild von der Beinpresse. Es ist eine stinknormale keine HighTech

 

[imported_kleener]

45 grad?

 

[IchBinEinMensch]

Kann sein kann auch 46 sein;-))
Mache doch nicht so eine Wissenschaft aus BB

 

[pucki2004]

@ Ion
... dem KF-Anteil wohl eher kaum...
Vielleicht solltest Du berüchsichtigen, dass für den Masseaufbau ein Energieüberschuss die Voraussetzung ist!
Und wenn man mehr Energie aufnimmt als benötigt setzt man auch Fett an!
Verstehst Du das???
Den Körpertypen nur daran zu beurteilen, ob die Person einen hohen oder niedrigen KF -Anteil hat spricht nicht gerade für deine Kompetenz!

@ elk
Ich weiß das man auch nicht nur anhand eines Bildes den Körpertypen bestimmen kann!
Lies das:
http://www.bodybuildingonline.de/start/ernaehrung.html
und sag mir dann für was Du ihn hältst bzw. was am ehesten auf ihn trifft!!!
Spricht nämlich vieles für einen meso!
Schachmatt!!!!

@ ...Mensch was glaubst Du was für ein Körpertyp Du bist???

 

[LLPe]

Die Schultern haben sich fast gar net verändert. Da geht noch einiges!

 

[imported_jenny]

unglaublich - reward 50000$
was hast du eigendlich für komische steckdosen bei dir zuhause? lebst du in deutschland?

 

[IchBinEinMensch]

@pucki2002
Ich denke das ich zw. Meso und Endomorph liege, weil ich überhaupt keine Probleme habe an Gewicht zuzunehmen. ich habe ne Zeitlang nur 2300-2400 kcal und 300g KH am Tag gegessen und trotzdem weiter aufgebaut.
@jenny
Es sind keine Steckdosen wir müssen überall Münzen einwerfen bei uns zu Hause ;-))
PS: Wir haben auch so ein schönes Wetter wie ihr !!!´hahahahahaha