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Bei zweimal Beine teile ich die Übungen auf Waden und Oberschenkel auf.
d.H ein Tag Wadentraining, anderer Tag Oberschenkel.
...Cardio (Ergometer) mache ich immer vor dem training zum aufwärmen, jedoch an Bein Tagen sehr mäßig das meine Beine nicht schon vorher erschöpft sind.
