Omega 3

[x0x]

Hoi, bin grad dabei abzunehmen, um ne ordentliche Defi zu erreichen und hab mir omega 3 tabletten ( leinöl is da auch drin) geholt.

Wieviel g Omega 3 sollte ich denn täglich zu mir nehmen, damit es einen guten unterstützenden Effekt hat?

sers

 

[voidjumper]

Kommt auf den EPA/DHA Gehalt an. Ist in deinen Kapseln nur Leinöl enthalten? Oder eine Mischung aus Fisch-/Leinöl?

Im Endeffekt sieh zu, dass du auf ca. 3-4g EPA/DHA kommst.

 

[x0x]

In einer Kapsel ist drin:

"* Kaltwasserfischöl 400mg ( EPA 33%, DHA 22%, sonstige Omega 3- Fettsäuren 10%)

*Leinöl 170 mg

*Omega 3 Fettsäuren 353 mg

*Omega 9 Fettsäuren 52mg

*Vitamin E nat. 6g "


Also wie viele täglich um einen guten Effekt zu erzielen?
Danke dir

 

[voidjumper]

Den Vitamin E Gehalt glaub ich dir nicht so wirklich. Du meintest wohl mg

10 Kapseln genügen. Für die Förderung einer fettverbrennende Wirkung sollten 1,5g - 3g EPA/DHA ausreichen. In deinem Fall wären das dann ein etwas mehr als 2g.

 

[x0x]

äh ja mg ^^, :O 10 kapseln? habe die ehre - das wird ja sauteuer, wie is das mit dem öl? also olivenöl trinken? wieviel müsste ich da trinken? ungefähr danke!

 

[Jimbomatic]

investier dein geld lieber in 2 portonen fettigen seefisch pro woche. nen wirklichen unterschied wirst du auch mit 20 kapseln am tag nicht feststellen.