ohne zu wissen Defi gemacht =)

[Johann69]

Hallo,

Hab irgendwie ohne es zu wissen ne halbe Defi gemacht!
Also letzten Winter wog ich noch 76 KG bei 36 cm Oberarm.
Dann hab ich Ernährung umgestellt weil ich zuviel zugenommen hatte an Fett.
Aber nix grossartiges bloß weniger Abends gegessen (davor hab ich mich richtig gemässtet) und nix ungesundes mehr, also keine süssigkeiten etc.
Irgendwann im Mai hatte ich leider eine Verletzung der Oberarmsehne und hab deswegen 2 Monate lang nur noch Beine trainiert. Hab daher von 76 auf 73 abgebaut und am Oberarm hatte ich nur noch 34 cm.
Danach wieder voll losgelegt und heute hab ich mich seit langer Zeit zum erstenmal gewogen und ich wieg bloß noch 70 KG. Dabei hab ich jetzt wieder 36 cm OA und auch ansonsten soviel Muskelmasse wie noch nie, vorallem an den Beinen viel aufgebaut.
Also hab ich etwas Fett abgebaut und ein bisschen Muskelmasse aufgebaut, oder??

 

[Jo$ez]

ja

 

[r3d]

nochma so ne frage wenn man bei ner körperfett waage z.b 7% fett hat

dann müsste man ja der wert wenn man zunimmt und net an fett zunimmt runtergehen oda?

hm irgendwie logisch... war auch glaubich ent die frage die ich stellen wollte aber bin jetzt irgendwie verpeilt

 

[Johann69]

@r3d

theoretisch Ja, aber kommt halt drauf an wie genau das Ding geht!

 

[Mr.Schnabel]

Genau, der Fettanteil geht dann runter obwohl du zugenommen hast (Muskeln)

 

[Johann69]

was passiert wenn ich die Essgewohnheiten jetzt beibehalte und auch den Energieverbrauch? Werd ich dann langsam topdefiniert oder pendelt sich das irgendwann ein?