obere brust... großes problem

[1150wien]

hallo ich habe eine frage.... und würde mich über eure antworten freuen


ich habe das problem dass meine obere brust nicht mitgewachsen beim training weil ich nur negatives bankdrücken gemacht habe und ich will wissen ob ich jetzt normales bankdrücken machen sooll oder zuerst die obere nachtrainiere das heißt mit positiven bankdrücken oder ähnliche übungen danke für eure antworten.....

mfg

 

[-Pat-]

2 Threads über deinem. :roll:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=26151

 

[1150wien]

2 Threads über deinem. :roll:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=26151

heißt das, dass ich jetzt normales bankdrücken machen soll? wieso gibts dann positives negatives und normales bankdrücken? was reizt die obere brust am meißten?

 

[-Pat-]

heißt das, dass ich jetzt normales bankdrücken machen soll? wieso gibts dann positives negatives und normales bankdrücken? was reizt die obere brust am meißten?

Lies den Thread.

 

[1150wien]

Lies den Thread.

hab ich aber die ganzen begriffe bringen mich durcheinander es gibt keine bewegung die die einzelnen teile der brust trainieren das versteh ich schon aber wenn das so ist wieso wächst meine obere brust weniger ist das genetisch oder kommt dass nach einer zeit was würdest du machen an meiner stelle

 

[-Pat-]

Einfach weitertrainieren, normalerweise gleicht sich das etwas aus, wenn du länger trainierst; aber hauptsächlich ist die Brustform eben genetisch bedingt.

 

[Vegedorianer]

schrängbankdrücken & schulterdrücken zur ergänzung

 

[-Pat-]

schrängbankdrücken & schulterdrücken zur ergänzung

:roll:
Was soll den bitte Schulterdrücken bringen?

 

[Vegedorianer]

bessere koordination, weil beim freihanteltraining mit kh die hantel in jede richtung ausweichen kann. hat mir beim schrägbankdrücken zu mehr stabilität geholfen, weil ja auch ein guter teil der kraftentwicklung aus der schulter kommt.

 

[-Pat-]

bessere koordination, weil beim freihanteltraining mit kh die hantel in jede richtung ausweichen kann. hat mir beim schrägbankdrücken zu mehr stabilität geholfen, weil ja auch ein guter teil der kraftentwicklung aus der schulter kommt.

Okay, das mag schon sein, aber wenn man immer mit KH arbeitet, sollte man keine Koordinationsschwierigkeiten haben.
Nichtsdestotrotz bringt Schrägbankdrücken trotzdem nicht mehr für die "obere Brust" als normales BD.

 

[Vegedorianer]

ich mache außerhalb dieser übung nichts mit kh
bestenfalls ergänzung sonst kommt meine schulter ins übertraining.

bei mir hat sich die optik ein wenig verbessert dadurch. ich muss dazu allerdings sagen, dass ich vorher nur dips gemacht habe und die entsprechen von der bewegung ja eher negativ-bankdrücken. aber momentan mache ich jetzt wieder paar monate dips dann stell ich wieder um.

 

[Amino92]

Also heißt das, dass man Bankdrücken auch komplett durch Schrägbank ersetzten könnte?

 

[-Pat-]

Also heißt das, dass man Bankdrücken auch komplett durch Schrägbank ersetzten könnte?

Klar. LH-Flachbankdrücken ist nicht so wichtig wie viele glauben.

 

[Killerkakakadu]

Klar. LH-Flachbankdrücken ist nicht so wichtig wie viele glauben.

Das ist DIE GK Übung für Brust und Umgebung .. sag das niemals Mark Rippetoe :hihi:

 

[-Pat-]

Das ist DIE GK Übung für Brust und Umgebung .. sag das niemals Mark Rippetoe :hihi:

Mit Schrägbankdrücken hat man sicherlich die gleichen Erfolge und schont dabei noch seine Schulter.

 

[Killerkakakadu]

Interessant, hab ich garnicht gewusst :hmm:

Danke

 

[Rollgromm]

Mit Schrägbankdrücken hat man sicherlich die gleichen Erfolge und schont dabei noch seine Schulter.

Wieso sollte das die Schulter schonen?

 

[chill_ab]

ohne mir hier irgendwas durchzulesen --> Bankdrücken!

 

[Killerkakakadu]

ohne mir hier irgendwas durchzulesen --> Bankdrücken!

Dann schreib nichts, wenn Du nichts gelesen hast ... das Wort ist mindestens 1000000mal gefallen :roll:

 

[-Pat-]

Wieso sollte das die Schulter schonen?

Weil man beim Flachbankdrücken die Schulter deutlich mehr belastet. Beim Schrägbankdrücken hat man die Arme immer näher am Körper als beim normalen Bankdrücken - und das ist ja bekanntlich sinnvoll. (nicht umsonst versucht man das auch beim Flachbankdrücken auch zu machen)