November => Juni 8Monate 4er Split

[Stenz]

Was haben die Kraftwerte mit solidem Training zu tun - er ist ja kein Strongman.
Weiters hat jeder seine Stärken und Schwächen - würd das nicht auf das reduzieren. (sind ja auch nur 8 Monate)

@Stenz: Naja, wenn du mit 25ern schon solche Probleme (zumindest definier ich das so, wenn einer "mir zerreist es schon bei 25 beim hocheben die handgelenke" schreibt) hast.

@cupra88: Hm, ein MKP vorm Schlafengehen wäre nicht so schlecht, daher die Frage. ^^

mensch ey les doch, ich hab das mit den KH falsch verstanden. wer lesen knn is klar im vorteil

 

[Eazy E]

Für 8 Monaten wirklich super Fortschritte...;-) 120KG Bankdrücken...i würd keine einzige Wdh. schaffen..^^

Für die Beine würde ich dir unbedingt freie Kniebeugen empfehlen, hab so in 2 Monaten über 3cm Umfang zugenommen.

 

[ALI11]

Wie lange brauchst du für ein Traning (an einem Tag)