hallo,
macht dein kumpel denn auch viel cardio?
weil sonst wird ihm l-carnitin nicht helfen. carnitin "verbrennt" leider kein fett,es dient lediglich dazu fettsäuren zu transportieren. es setzt weder fettsäuren frei noch verbrennt es fettsäuren.
carnitin kann die fettverbrennung und die ausdauerleistung "nur" fördern, wenn zwei vorraussetzungen erfüllt sind. es muß eine situation geschaffen werden, die den körper veranlaßt überhaupt mehr fettsäuren in den blutkreislauf freizusetzen, z.b. aus aus gespeichertem körperfett, und es muß ein grund vorliegen, damit die durch carnitin in die mitochondrien eingeschleusten fettsäuren auch tatsächlich verbrannt werden.
das funktioniert entweder durch verabreichung von substanzen wie coffein, guarana, ephedrin etc. oder durch ein min. eine stunde anhaltendes aerobes training.
wenn es nun gelungen ist vermehrt fettsäuren aus gespeichertem körperfett in das blut freizusetzen und diese duch carnitin in die mitochondrien der muskelzelle transportiert wurden, muß dafür gesorgt werden, daß die fettsäuren dort auch tatsächlich verbrannt werden.
auch das ist wieder nurdurch ein training von niedriger intensität und langer dauer möglich,z.b. fahrradfahren joggen oder schwimmen usw..
höhere belastungintensitäten wie beim bodybuilding bewirken wiederum, daß die muskelzellen glykogen zur energiegewinnung heranziehen, nicht fettsäuren.
dosierung:
nehmen sie über 6-8 wochen täglich zusätzlich1-3 gramm carnitin auf zwei bis drei einzelgaben verteilt ein.
(alles gekürzte auszüge aus dem buch "der steroidersatz" von h. gärtner / r. pohl)
grüße andy
