Neuling braucht hilfe =)

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Hallo erstmal,:D

Ich habe sehr viele :p fragen zur BB =) .. naja ich fang mal an.

Also ich Trainiere seit ca 4-5 Monaten, in einem Studio. Gehe Regelmässig ins studio d.h. 3-4x in der Woche.

Wie ich schon hier gelesen habe, habe ich am anfang meines BB Karierre :p einen Ganz Körper plan benutzt, und habe erstmal nur an den Maschienen Trainiert.

Nach einer zeit wurde es lw, und ich ging zu den Freihanteln, bzw zu den Harten Herren nach oben.

Und habe seit des lezten Monates, an den Maschienen + und mit den Freihanteln Trainiert. Nun was ist meine frage :p

Naja wir gesagt ich gehe regelmässig ins Studio .. und ziehe es knall hart durch =) d.h ich Trainiere Diszipliniert. Die meisten Trainer dort meinten dort `` Das man die meisten erfolge in den ersten 6 monaten sieht bzw bemerkt´´. Aber ich merke bei mir nur minimale Fortschritte :S woran kann es liegen ?

Daten zu mir =)

Bin 15 Jahre alt recht Jung, werde bald 16 :p
Bin 1,74 groß und wiege leider 80kg ::oops: wird sich aufjedenfall verändern .. doch was wäre der optimale gewicht für mich ?

Der speck befindet sich nur an meinem Bauch.

Daten zu meinem Trainingsplan

Montag: Brust + Bauch
Dienstag: Fußball Training
Mittwoch: Rücken + Beine (Trainiere die beine nicht so oft)
Donnerstag: Fußball Training
Freitag: Bizep + Trizep
Samstag: Frei
Sonntag: Fußball (Spiel)

Die meisten freunde meinten das ich falsch trainiere bzw es falsch aufgeteillt habe .. könntet ihr mir vorschläge geben ?

Auf was ich noch achte:

- Täglich 8-10 Stunden Schlaf (Regeneration)
- Das ich viel eiweiß zu mir bekomme ( Benutze keine Shakes etc, nur selbst gemacht.)
- 300ml + magequark + 1 ei + banane, dan in den mixxer :S schmeckt nicht so toll als süßungs mittel nehme ich dan noch 1nen löffel Hönig dazu.

Meine erfolge biss jetzt: Habe keine so großen erfolge erzielt, leider nur minimale. Das an meinen armen und brüsten.

Meine ziele :p : Einen gut gebauten körper zu haben =) (Recht Muskulösen)8) Nur wie bekomme ich es hin.

Habe zwar sehr viel geschrieben, lieber 1 mal zu viel fragen als 100 thards zu öffnen.

Ich bedanke mich jetzt schon für die Antworten.
 
Ich weiß worans liegt. Du solltest die Beine bewusster und härter und überhaupt regelmäßig, und nicht nur ab und zu trainieren!
Beine sind der Wachstumsbooster überhaupt, da darf man einfach nicht drauf verzichten.

Beim Training der Beine werden mehr Wachstumshormone ausgeschüttet als bei jeder anderen Körperpartie. Und diese Hormone dienen nicht nur dem grade eben trainierten Muskel, die Wirken sich auf den ganzen Körper aus.
 
:eek: Man lernt immer dazu, wußte ich gar nicht Danke. Aber bei mir ist halt das problemm das meine Oberschenkel bzw mein Kompletter bein einfach zu dick ist. Und ich möchte halt nicht das sie dicker werden. Zum gegenteil ich möchte das sie dünner werden habt ihr da vorschläge wie ich das machen könnte :S. ?
 
Dick im Sinne von: Ich hab die meisten Fettablagerungen an den Beinen, oder dick weil muskulös?
Falls es dank dem Körperfettanteil ist, kannst du die ruhig trainieren, dann muss hald das Fett irgendwann runter.

Es könnte auch sein, dass sie dir nur in Relation zum Oberkörper breit vorkommen. Würdest du also den Oberkörper verbessern hätte sich dieser Eindruck auch erledigt.
 
Also habe meine beine gemmessen und der umfang beträgt ca 55cm (Oberschenkel)

Davon sage ich mal 80% Muskel 20% Fett =)
 
das problem deiner mangelnden fortschritte sind nicht deine beine, sondern dein trainingsplan. Der ist nichdt grade optimal gewählt. Such dir auch lieber ein Ganzkörperplan oder höchstens ein 2er split - findest du hier im forum.
Auf die ernährung musst du auch sehr achten aber das schaust du anscheinend bereits drauf. Verteile deine mahlzeiten über 5-6 mal am tag.

Wenn du im fußballtraining deinen bauch auch trainierst (weiß ich jetzt nicht, wie das bei dir ist), dann würde ich den im fitness gar nicht mehr trainieren. Und ich persönlich würde dir emfpfehlen 2 mal die woche einen GKplan zu nehmen.

und lies dich im forum ein ;)


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