Neuer Versuchsthread?

[Kidd]

@blood bang: das ist das prinzip der german volume training. 10 sätze zu 10 wdh. und das mit den grundübungen. also ein ziemlich heftiges volumen.

den split finde ich persönlich aber auch sehr gut!

grüße
Kidd

 

[Dozzen]

allright danke!

wollte nur wissen OB, oder WELCHEN Ursprung das hat

werds wahrscheinlich machen, wenn es so Richtung Winter geht!

Gruß
BLOOD

 

[Nathans]

ok, ich denke wir machen dann das GVT, oder?
ich finde den 2er Split super, würde aber persönlich vorschlagen, dass wir noch 2-3 Sätze Bizeps reinnehmen. (z.B.:1xLH Curls 2x Konzis) natürlich nur zur Ergänzung...

nur mal so als Test: Wer könnte sich vorstellen da mitzumachen?

 

[Niffer]

ach verdammt ich meinte natürlich

5*10
5*10

wäre an sich genau das gleiche ....

10*10 uff , ich werde demnächst sicher mal testen , allerdings werd ich erst mein HST-Zyklus durchziehn , weil sich das mit den ferien(surfen ) so super anbietet

 

[laBomba]

eventuell würde ich noch etwas für die seitliche schulter und etwas armtraining mit einbauen. wobei das nur ergänzend wäre.

Klar kannst noch was einbauen - ist eh Geschmackssache. Ich werd den Plan (2er) aber voraussichtlich in dieser (Grund-)Form trainieren.

@all:
Freut mich, dass der Vorschlag (und der Split) euch gefällt.

Ciao
laBomba

 

[Kidd]

würde mal vorschlagen einer startet mal nen umfrage threat dann sieht mans besser,ok?

bis dann

Kidd

 

[Nathans]

@ Kidd
super Idee, hate ich auch schon die ganze Zeit, aber da ich das noch nie gemacht hab, würde ich mich freuen wenn jmd so nett sein würde......
€dit: Ne ich mach doch kurz selber einen. Irgendwann muss ich dass ja auch mal lernen.

 

[Dozzen]

umso mehr ich drüber nachdenke desto mehr freu ich mich drauf...

Hat einer das schonmal (erfolgreich) durchgezogen?
oder gibts da schon Erfolgsberichte drüber?

Gruß
BLOOD

 

[Nathans]

umso mehr ich drüber nachdenke desto mehr freu ich mich drauf...

Hat einer das schonmal (erfolgreich) durchgezogen?
oder gibts da schon Erfolgsberichte drüber?

Gruß
BLOOD

ne, aber es wird bestimmt geil!
der andere Thread steht jetzt übrigens...

 

[Dozzen]

werde wahrscheinlich auch noch eine schulterübung mit einbauen,
aber nur minimales Volumen dafür (1-2 Sätze),
weil es Problemzone ist.

Frage ist nur, WELCHE Übung und WANN ich die mach,
also während welchen Tages..

schlagt was vor

Gruß
BLOOD

 

[Nathans]

werde wahrscheinlich auch noch eine schulterübung mit einbauen,
aber nur minimales Volumen dafür (1-2 Sätze),
weil es Problemzone ist.

Frage ist nur, WELCHE Übung und WANN ich die mach,
also während welchen Tages..

schlagt was vor

Gruß
BLOOD

mach doch an dem Tag nach dem LH Rudern einfach noch 1-2 Sätze Frontdrücken.

 

[Dozzen]

krass mir is jetz erstmal aufgefallen,
dass LH-Rudern gemeint ist und nich LH-CURLS!

wie soll das denn funzen?

wenn man 10 Sätze LH-Rudern macht,
wie soll man dann 2 Tage später 10 S Kreuzheben machen?

Gruß
BLOOD

 

[laBomba]

@bloddie:

Ich mach das grad bei 5*5 mit KH und LH-Rudern genauso und funktioniert einwandfrei - wenn du nicht damit zurechtkommst musst es halt abändern.(z.B. den 4er Split nehmen)

Ciao
laBomba

 

[Dozzen]

hehe nix da..
da ich ja so Hardcore bin

...nehm ich mir die Frechheit heraus und mache
folgenden Plan :


Mo Bankdrücken/Kreuzheben 10*10
Die FREI
Mit Kniebeugen/LH-Curls 10*10
Don FREI
Fr Bankdrücken/Kreuzheben 10*10
Sam FREI
Son FREI

erklärt mich ruhig für wahnsinnig

 

[laBomba]

Dann würde ich aber noch Latzug oder Klimmzug dazu machen

 

[Dozzen]

Dann würde ich aber noch Latzug oder Klimmzug dazu machen

klar hab ich mir auch gedacht wollte auch erst anstatt KH
LH-Rudern/Lat-Zug machen , aber da wäre dann wiederum die Belastung für den Bizeps zu hoch...

hmm mal schauen....bomb skiddy bomb

Gru0
BLOOD