Hallo
Ich bin 15 Jahre alt, 1,70 groß c.a und wiege 68kg
ich trainiere jetzt c.a 1 Jahr, paar Monate am Anfang falsch..
nun gut sagen wir 8 Monate GK Training hatte zwei verschiedene GK Pläne. Nun habe ich meinen jetztigen absolviert, nach 8 Wochen. Nun wollte ich Fragen was als nächstes für mich geeignet wäre? Ich trainierte nach Kraftausdauer ( 15 Wiederholungen ) . Ist ein 2er bzw. 3er Splitt für mich Sinnvoll `? Desweitern will ich Bauchfett loswerden dennoch mehr Oberarme bekommen ( Definierte Bauchmuskeln und größeren Bi-Trizeps Brust usw natürlich auch.. Rücken. Also einfach Bauchfett weg für definierte Bauchmuskeln und Dennoch Muskeln aufbauen. Mir wurde gesagt ich soll dafür kein Kaloriendefizit machen.. nur 2mal die Woche noch dazu Ausdauersport.
Also folgende zwei Fragen, was kommt nun nach dem GK?
Wie definier ich mienen Bauch und nehme dennoch Muskeln zu.
Danke c:
Ich bin 15 Jahre alt, 1,70 groß c.a und wiege 68kg
ich trainiere jetzt c.a 1 Jahr, paar Monate am Anfang falsch..
nun gut sagen wir 8 Monate GK Training hatte zwei verschiedene GK Pläne. Nun habe ich meinen jetztigen absolviert, nach 8 Wochen. Nun wollte ich Fragen was als nächstes für mich geeignet wäre? Ich trainierte nach Kraftausdauer ( 15 Wiederholungen ) . Ist ein 2er bzw. 3er Splitt für mich Sinnvoll `? Desweitern will ich Bauchfett loswerden dennoch mehr Oberarme bekommen ( Definierte Bauchmuskeln und größeren Bi-Trizeps Brust usw natürlich auch.. Rücken. Also einfach Bauchfett weg für definierte Bauchmuskeln und Dennoch Muskeln aufbauen. Mir wurde gesagt ich soll dafür kein Kaloriendefizit machen.. nur 2mal die Woche noch dazu Ausdauersport.Also folgende zwei Fragen, was kommt nun nach dem GK?
Wie definier ich mienen Bauch und nehme dennoch Muskeln zu.
Danke c:
