Neuer TP 2 Split für 2009

M

Matitz

Guest
Hallo!
Trainiere nun schon seit 4 Monaten und muss sagen ich mache gute Fortschritte.
Habe am Anfang einen GK gemacht und seit 1 nem Monat nen 2 Split, aber bin nicht zufrieden mit dem, also habe ich mir einen neuen Zusammengestellt:

TE1
Brust
Bankdrücken
Butterfly
Fliegende auf Bank
Trizeps
Armstrecker am Seilzug
Dips
Bizeps
KH-Curls sitzend
Landhantelcurls stehend

TE2
Rücken
Klimmzüge
Lat-Ziehen zur Brust
Hyperextensions
Schulter
Seiheben
Frontheben
Beine
Beinstrecker
Beinbeuger
Beinpresse

Trainiere immer MO, MI, FR
Jeweils 3 Sätze mit 8 Wdh pro Übung

Was haltet ihr davon?
Aufteilung so ok?

mfg Matitz
 
A

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Re: Neuer TP 2 Split für 2009
Bauch mache ich zu jeder TE am schluss 3 Übungen!

Ich weiß nicht ob ein 3 Split sinnvoller wäre.
 
Mir ist gesagt worden man Kann Bauch zu jeder TE machen.
Denn er wird bei nicht so vielen Übungen belastet.
 
Hmmm die Bauchmuskeln selbst sind relativ kleine Muskeln also ist es nicht so gut si immer zu trainieren. Hab ich zumidest mal im M&F gelesen...

Najo wenn du schon 3 mal trainierst würde ich das ausnützen und 3 Pläne erstellen. Schließlich kannst du denn mehr Übungen, mehr Gesamtsätze usw. einbauen...
 
Abgesehen davon dass der Bauch bei vielen übungen mitbelastet wird. Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen z.b.

und noch zum plan.. Mach weniger Isos und mehr Grundübungen
 
Isolationsübungen, bei denen eine Muskelgruppe (beinahe) isoliert trainiert wird.
Gemeint sind damit idR Geräteübungen wie Butterfly.
 
A

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Re: Neuer TP 2 Split für 2009
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