neue erkenntnis für mich .... optimale regenerationszeit !

[Demetrius1]

ja selbst wenn du mit wenig wdh. trainierst geht es, du wirst stärker bis du stagnierst und eben das mit der intra / intermuskulären koordination ausgereizt ist, dann musst du einfach was ändern, volumen rauffahren in form von mehr wdh. oder mehr sätzen, ein ziel stecken, das erreichen und dann wieder mit mehr gewicht und wenigen wdh. weitermachen ... nichtsanderes mache ich, nichtsanderes wird klassischerweise empfohlen zu tun =)

 

[Vivec]

Also mir war das jetzt doch zu viel aufeinmal zu lesen, vielleicht is das ja schon vorgekommen. Aber ich wollt nur was ergänzen, die Muskeln ansich brauchen gar nicht lange zum Regenerieren, es sind die Bänder und Sehnen die am längsten zum Erholen brauchen. Ganz unten steht das ZNS, das erholt sich am schnellsten.