Ohne diskriminierend wirken zu wollen, finde ich die Fragestellung des Erstellers offen gesagt ein wenig 'rosa'. Wen interessiert so ein Scheiß? Vorzugsweise empfehle ich dir (Threadersteller): Trainieren/ Essen/ Schlafen- dann brauchst du dir nicht solche Gedanken zu machen und deine Zeit und die von anderen zu verschwenden. Meine Fresse; wo soll das noch hinführen? Und nächste Woche bist du wahrscheinlich der nächste, der nach einem Gramm-genauen Ernährungsplan fragt und wissen will, ob nachts scheißen zu gehen, die Regeneration stört.