Nachtschicht und das Training

[mcschnitzel]

hallo allerseits,
ich hab jetzt erstmal 3 wochen nachtschicht und das ist ja schon eine umstellung für den körper besonders wenn es 8-9stunden sind. deshalb wollte ich mal fragen wie ich das mit training und der ernährung handhaben soll. ob ich da auf irgendetwas besonderes achten soll oder muss.

mfg mcschnitzel

 

[Thamaxx]

Arbeite schon seit 3Jahren Nachts,

Mit der Ernährung hatte ich keine Probleme;
an Tagen ohne Training koche ich in aller Ruhe vor.

Hatte am Anfang grosse Probleme morgens einzuschlafen, oft den ganzen Tag kein Auge zugekriegt.
War dann Apotheke und hab mir

Sanova-BaldrianNachtruhe

geholt.
eine Schachtel aufgebraucht, ab dann hatte ich mich gewöhnt.
Das wichtigste ist meiner Meinung nach gleich morgens zu pennen,und wenn möglich immer zur selben Zeit, sonst is auch der ganze Tag im Arsch....

ausserdem würd ich ab und zu ins Solarium gehn oder schaun dass du viel nach draussen kommst.