nach Einem Jahr Training

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miktion

Guest
Alter: 16
Trainingszeit: 12 Monate
Größe: 181cm
Gewicht: Zu wenig ( schätzt mal...)
Brustumfang: ~104
Oberarm: ~40cm

Ich geb hier 3 pics rein:

Eines ganz neu, eines ist ein paar wochen alt und eines ist noch vom April.
 
sieht gut aus - vorallem das schwarz-weiss..


jedoch die brust sieht auf dem ersten foto ein bisschen komisch aus (die brustwarze) *g*


irgendwan werd ich auch so aussehen wie du :eek:)


mach weiter so *g*
 
Hab mich auch dazu entsclossen pics hier reinzugeben, nach dem 2 bekannte von mir ( hallo tommx & 3dnow ) auch bilder reingegeben haben....

Also schauts euch mal an....

danke sehr

mfg
 
sieht gut aus (vor allem das schw. weiss)
vieleicht noch 5 kilo mehr masse drauf.....
aber sonst nett!!!
werde nach meiner kur auch mal wieder eins zwei pics posten
 
Sieht klasse aus! Gewicht schätze ich mal so auf 80kg
Ach ja du bist ja erst 16! Bor du könntest es echt noch zu was bringen. Würd an deiner stelle mich sofort bei Jugendwettkämpfen eintragen!! Da hättest sicher supper Chancen, da die meisten in deinem Alter echt mager sind!
 
Ich als sein derzeitiger Trainingspartner kann nur sagen dass
er - natürlich durch meine Ratschläge und meinen Beistand gestärkt *g*- hier in einem Jahr eine ziemliche Steigerung erbracht hat
Gratulation
 
Das erste Foto gefällt mir sehr gut. Könntest du mal deinen Ernährungsplan posten oder nimmst du nicht so schnell zu? Arbeite grad an der Definition und deine gefällt mir sehr gut.
 
Hi

Muskeln sind shcon gut erkennbar aber ich find siehst (zumindest aufm ersten foto) etwas argh abgemagert/zu gut defieniert :D aus. Ansonsten: weiter so, passt scho :D
 
@Mikiton mit wieviel kg und welchen Umfängen hast du angefangen?
@Elmo das sieht doch nicht abgemagert aus! ist ja sehr kräftig!
zu gut definiert kann man garnicht sein, solange man genug Muskelmasse hat!!!!!!!!!!
 
danke erstmal für die kommentare

@ MisterCee


Habe keinen ernährungsplan,
esse eigentlich hauptsächlich nudeln,reis,kartoffeln,putenfleisch, rindfleisch und beinahe jede art von gemüse.
Meine Defi kommt im sommer irgendwie von selber... schwitze mehr beim training, ist eben viel anstrengender im sommer...

@ Elmo

zu gut defieniert
Zum Vergrößern anklicken....

:D :D :D

damit kann ich leben, danke *g*


@ ares

danke, danke ;)

zu deiner frage:

Angefangen hab ich im August 2001 mit
61,8kg
~32OA

das höchste gewicht dass ich erreicht habe waren vor 3 Monaten ~77kg.

Also ~15kg gewichtszunahme in den ersten 9 Monaten.

Hab einmal eine crea kur probiert, aber nach ca.2 wochen abgebrochen weil ich krank wurde, und dann machts wenig sinn.

Auf den beiden ersten Bildern habe ich ~75kg.... ist sehr wenig,
liegt aber denk ich auch daran, dass ich zur zeit nur 73-74cm Bauchumfang habe.
( bauchumfang ist ürbigens in den letzten ~2 Monaten um 3-4cm runtergegangen- ich denke der sommer ist schuld)

@ mickey

danke sehr, wie du siehst zur zeit 75kg... da gehören noch mehr als 5kg muskeln drauf *ggg*

:D
 
Super!Was für Veranlagungen!Mann bin ich neidisch-will auch noch mal 16 sein.
Flippe bloß nicht aus und versuche jetzt auf biegen und brechen zuzunehmen,das kommt von ganz allein.

Gruß-Zausel
 
@ Zausel

:) :) :) :)


danke sehr...

Ich bin ja erst 16, ich hab ja noch ewig zeit sag ich mir immer...
 
deine muskeln wünsch ich mir zum geburtstag!! :D
freut mich , dass endlich deine pics online sind! sieht echt wirklich verdammt gut aus, a bissi mehr KF noch dann is "perfect"! also weniger radfahren mit fieber...

nur weiter so...;)
 
Original geschrieben von TomMX
deine muskeln wünsch ich mir zum geburtstag!! :D
Zum Vergrößern anklicken....



:D :D :D :D :D :D

geile ansage *ggggg*

"also weniger radfahren mit fieber..."

heee.... das hab ich ja nur einmal gemacht (und nie wieder... )

;)


bin wohl der einzige hier im forum mit ein paar muskeln, dem manche leute MEHR Kf empfehlen...

:D
 
danke sehr

hmm naja... genauen trainingsplan mit allen übungen kann ich nicht sagen.... das ändert sich so oft

Habe ~11 Monate folgendes gemacht:

Brust-Bizeps

Rücken- Trizeps

Schultern- Beine



und dannach gewechselt und seitdem:


brust-trizeps

bizeps-rücken

schultern-beine

---

Immer im Bereich von 6-10 WH bis muskelversagen.
Satzanzahl immer nach eigenem ermessen zwischen 6-9.

Übungen hab ich so gut wie alle durchgemacht. Mache eigentlich fast nie 2 wochen das gleiche.

Lieblingsübung zur zeit:

KH negativ bankdrücken

hoffe ich konnte ein wenig weiterhelfen....


mfg
 
Ist irgendwie echt komisch, dass man mit 75kg bei 180 schon 40er Arme hat (Die Arme sehen auch wie 40er aus). Wenn ich überlege, dass ich nur bisschen größer bin und auch nur um 3kg leichter aber nur läppische 34,5cm Oa hab!
Hast sicher voll die Storchbeine oda?
 
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