Nach 3 Monaten Training! (3 Wochen Trainingspause wegen Verletzung)

[alex_1991]

Ja ich weiß auch, dass 5 Mal die Woche Irre ist. Aber ich will halt das was weitergeht.

dir ist aber schon klar, dass du da in ein übertraining kommst?!?!? mach lieber zwischen jedem trainingstag einen tag pause (an dem tag kannst ausdauer machen oder sowas)

frag mal deinen trainer im fitnessstudio was er davon haltet und er wird dir genau das vermitteln....dein körper muss sich erholen und die mukeln wachsen nicht beim trainieren sondern in der erholungsphase d.h. wenn du ihnen keine zeit zu erholen gibst werden sie auch nicht wachsen...

noch dazu in deinem fall schau, dass du viel kohlenhydrate isst...nudeln brot u.s.w. dann baust du auch besser masse auf...und auch ganz wichtig viel wasser trinken...

na dann wennst du fragen hast...dann frag xD

lg

 

[foxracer666]

Bitte, hier!!

Mein neuer Trainingsplan... habe ihn jetzt zurückgeschraubt. Bitte um Verbesserungsvorschläge!!

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?p=451102#post451102

gglg

 

[Achri]

Bin 174cm groß und jetzt an die 66KG schwer. Ja ich weiß auch, dass 5 Mal die Woche Irre ist. Aber ich will halt das was weitergeht. "In diesem Sport brauchst du Geduld, also viel Spaß."

Und 3 Mal die Woche... mit nem 2er Splitt... NEIN!! Das kann nichts werden. Ich will ne richtige Maschine werden. Und werde alles mir mögliche dafür tun. Naja fast alles... Mutter Natur hat mir diesen Körper gegeben... und ich werde das Maximum rausholen. OHNE DIESEM DRECKS PULVER!! :hmm:

Davon halte ich einfach NICHTS!!

4 Mal die Woche... ja... ich brauch einfach einen perfekten Trainingsplan... aber man soll Muskelgruppen nicht länger als 48 Stunden eine Pause geben. Mindestens jedoch 24 Stunden. Mit nem 2er Splitt ist das auf 3 Tagen unmöglich!!!

Ich brauche einfach einen perfekten Trainingsplan... finde aber einfach nicht den richtigen. Verbessere und ändere meine andauernd. ("den perfekten Trainingsplan gibt es nicht")

Will folgende Muskelgruppen trainieren: BRUST; SCHULTERN; LAT; RÜCKEN; BIZEPS; TRIZEPS; BAUCH; UNTERARME

Einfach den gesamten Oberkörper. Beine werden durch das Bergsteigen ausreichend trainiert. :roll:

Ich brauche eine HARDCORE- TRAININGSPLAN... also das Limit... mit maximalen Einsatz das Maximum herausholen.

Kann mir da jemand behilflich sein??

gglg

An diesem Kommentar erkennt man wie wenig Ahnung du bisher vom Trainieren hast.
Les dich in diesem Forum erst einmal durch die Stickys und Grundsätze zum Training.

---Thread closed---

bei Beschwerde PN an mich.

grüsse


Achri

 

[Achri]

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