N Paar schlechte Bilder von mir..

I

imported_buddy

New member
Hallo,

die bilder sind so vor 2 mon enstanden.
Die schlechte Quali. kommt von der Handycam-> also ich weis das die bilder schlecht sind :p
Und da ich mich schlecht selber von hinten knipsen kann gibts nur frontfotos... viel spaß :D

- Alter: 19 Jahre
- Körpergröße: 171 cm
- Gewicht: 78 kg
- Trainingszeit: 3 Jahre
- Wie dieses Resultat erreicht wurde (Natural/Kuren): Natural

Wenn ihr noch was wissen wollt einfach fragen.. :)

#1
 
A

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Re: N Paar schlechte Bilder von mir..
Echt top, gibt eigentlich nix zu bemängeln.
Vor allem Schultern und Arme gefallen mir, vielleicht noch 1-2 kg Fett runter dann wärs schon klasse.
Beine?
 
naja fett kommt erst im mächsten jahr runter möchte noch ein bisschen auflegen so bis 83 - 85 kilo und dann defi.. :)
beine hätte ich noch knipsen können!! Sind vom verhältniss her dem Rest ziemlich Ähnlich!!
 
@Andy3

wir wollen mal nicht übertreiben.. schaut auch evt auf dem foto schlimmer aus als es ist!! habe im moment 13,5 % KFA.. und in der Massephase is das lächerlich!!!!
 
sieht echt gut aus

vor allem den lat kann man selbst von ner frontpose aus gut erkennen.

was dir gut tun würde, wär einfach bisschen bräune und eventuell ne kleine defi aber wenn deine pläne anders sind dann is das ja auch in ordnung!

was du vorhast weißt du ja und meiner meinung nach is das auch völlig in ordnung.schau nur dass du nicht zuviel fett anfrisst,denn dann wirds nächsten sommer wirklich schwer das wieder runterzubekommen.
grüße
Kidd
 
@Kidd

Ja die gute bräune!!! Das sieht man an "chest" da sieht das ganze gleich ganz anders aus!!!

@peterpan]ic[

vielen dank... und ich denk das bekommst auch noch hin !! :cool:
 
vor allem das 1. bild gefällt mir sehr gut....wüsste aber gern noch ein paar daten zu den maßen und 1,2 bilder in GUTER qualität wären auch net schlecht :)
 
Jo sieht echt guat aus, schön massig :)

Probier mal irgendwie mit deiner Handy Cam einige Beinpics zu knipsen und stell sie rein.

*Lestard*
 
Hi!

Auch von mir ein dickes Lob:

Gefällt mir wirklich sehr gut, vor allem der Lat (soweit man ihn sieht;) )...musst dich halt mal von jemandem anderen fotografieren lassen, dass auch mal Rückenpics posten kannst;)

Ciao
laBomba
 
ja wirklich top kann mich meinen vorrednern nur anschließen.

Hast du vielleicht einen sonnenbrand oder eine hautreizung auf irgendein kleidungsstück weil deine haut so rot ist?
 
ich werde demnächst wenn ich am "höhepunkt" meiner massephase bin richtige fotos machen lassen!!!

@Ossi232
nein hab keine hautreizung, liegt nur daran das meine haut total sensibel ist , wie ich :), solabld man mit nem finger drüber fährt wird sie rot.. weist wie ich nach dem sex aussehe :)

Mal so als aussicht wo ich hin möchte..
also nächstes ziel hab ich mir 85 kg mit max 15% KFA anteil haben. wenn cih das habe werde ich auf 70 für nen Wettkampf definieren. Ich weis das es nciht einfach wird aber wenn ich es schaffe hab ich mir selber und evt. noch jemand anders bewiesen das man auch ohne stoff mit viel disziplin, zwar nicht schnell aber, auch an einen sehr schönen körper gelangen kann!
 
aufgrund einer pn werde ich euch noch ein bischen was über mein training etc erzählen.
Ich hab in meinen 3,irgendwas Jahren an Training schon so ziemlich alles ausprobiert(hit,...) und muss sagen das ich das gute volumen training bevorzuge! im prinzip war es bei mir immer egal wie ich das gemacht habe. Am meisten erreich ich wenn ich im untern wiederholungsbereich 6-8 wdh trainier. Mein jetziger trainigsplan ist sehr auf mich angepasst aber ich werde ihn euch gern posten.

1 Trainingseinheit (Brust/Trizeps)
Aufwärmübung max 30% MaxKraft
Butterfly 4-6 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Seilzug stehend 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
KH Bankdrücken 15 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
KH Bankdrücken 20 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
KH Bankdrücken 25 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Dips + Gewicht 4-6 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Trizepsdrücken hinterm kopf einarmig 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Trizepsdrücken Seilzug beidarmig 15 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Trizepsdrücken Seilzug beidarmig 20 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Trizepsdrücken Seilzug beidarmig 25 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze

2 Trainingseinheit (Schultern/Bizeps)
Aufwärmübung max 30% MaxKraft
Nackendrücken 4-6 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Hintere Schulter Maschine 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Seitheben15 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Seitheben 20 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Seitheben 25 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
SZ Stange aufgelegt 4-6 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Hammercurls 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Bizepsmaschine 15 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Bizepsmaschine 20 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze
Bizepsmaschine 25 wdh 100% MaxKraft / 1 Sätze

3 Trainingseinheit (Rücken/Bauch)
Aufwärmübung max 30% MaxKraft
Seilzug hintern kopf weit 4-6 wdh 100% MaxKraft / 2 Sätze
Seilzug vorm Kopf weit 4-6 wdh 100% MaxKraft / 2 Sätze
Seilzug vorm Kopf eng 4-6 wdh 100% MaxKraft / 2 Sätze
Seilzug Rudern weit 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
LH Rudern 15 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Bauch wie zb Crunches, Beineheben max wdh

4 Trainingseinheit (Oberschenkel / Waden)
Aufwärmübung 15 min Radfahren
Beinheben kurzer Radius 10 wdh anschliessend langer Radius 10 wdh 75% MaxKraft / 2 Sätze
Kniebeugen 4-6 wdh 100% MaxKraft / 2 Sätze
Beinpresse 4-6 wdh 100% MaxKraft / 2 Sätze
Beinheben 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Beinbeuger 8-12 wdh 100% MaxKraft / 3 Sätze
Waden 3 Übungen a 3 Sätze 10- 5 wdh

Ich trainiere nicht nach Wochentagen sondern wie ich mich fühl!!!

An supplements habe ich bis dato nur creatin und standard eiweis und kh zu mir genommen weil was ich nich essen kann muss ich trinken.
Auf meine Ernährung achte ich schon sehr aber das heißt aber nicht, das ich jeden Tag das selbe eß, also hab ich keinen plan. ich weis wieviel kh ew und fett ich brauch und das versuch ich gefühlsmässig zu mir zu nehmen(ein Blick auf die kcal tabelle hilft ;) )da ich ja weis wieviel ich an nahrung zu mir nehmen muss versuche ich dies über den tag möglicht viel zu verteilen.
 
A

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Re: N Paar schlechte Bilder von mir..
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