My Body <--- a.K. ;)

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dna_killah_67

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hi leute

bin wieder seit 2 wochen zurück beim trainining und konzentriere mich darauf einen guten und sichtbaren muskelaufbau zu erzielen....


hier nun mal ein paar pix von mir ;)








freu mich for commentz ;)

mfg a.K.
 
Die Bauchmuskeln sind schon sehr gut geworden bei dir. Welche Übungen und in welchem Ausmaß machst du für den Bauch?
 
hi

thx 4 commentz ;)
mein bauch hab ich hauptsächlich mit situps geschafft ,,,doch die die übungen ziehen auch schön:

4 sätze Crunches bis Mv.
3. Sätze situps Mv.
2 Sätze hängendes Beinheben bis Mv.
2 Sätze liegendes Beinheben bis MV.
 
also ich machs dienstags und donnerstags...also 2 x pro Woche ;)

kanns auch glaub ich ma mehrmals in der woche machen,
wenn deine muskel durchtrainiert sind (so wie es auf deinem bild zu erkennen ist)

vorher hab ich immer jeden abend trainiert, doch man sollte die muskeln nach dem training auch ausruhen lassen, ca.24 h um eine steigerung der muskel zu erzielen.
machs einfach 2-4 mal die woche je nachdem wie du wills ;)

mfg a.K.
 
bauch echt saustark!!!
die arme ok aber die brust....leidet schon ein bissl

wie sieht denn dein trainingstag aus?
 
also:

-montags:
brust & bizeps

-dienstag:
bauch

-mittwoch:
schulter & beine

-donnerstag:
bauch

-freitag:
trizeps & rücken

-samstag & sonntag:
------F-R-E-I-----

komm jezz gleich neue pics rein ;)

mfg a.K.
 
Der Bauch ist wirklich gut entwickelt.
Aber vergess bloß nicht den unteren Rücken, sonst bekommst du aufgrund der Dysbalance irgendwann erhebliche Probleme
 
Ja
bauch ist ganz gut, und wie mein Vorrädner schon erwähnt der Rücken ist sehr wichtig
und vor allem die Brust da muss was passieren Bauch ist nicht alles;-)
dann wird der rest auch schick:)
 
hehe jaa xD


hier leute, ein paar daten über mich:


bin noch 15 werd am 28.3. -->16 ^^;)
1,70 m groß
letze mal gewogen 65 kg ??? ( vor 4 monaten oda soo gewogen xD)


erkennt man schon nen unterschied innerhalb 2 monaten:


rücken:

unterschied bzw. verbesserung zu den älteren fotos?



weitere bilder kommen noch (brust,bauch ...)

thx im vorraus 4 commenz

mfg a.K.
 
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