Muskeln aufbauen ohne Fett anzusetzen?

[FitnessFirst01]

Hallo.Endlich hab ich es geschafft auf 9 Prozent Körperfett zu kommen. Gemessen mit Caliper, denn die Fettwaage zeigte nur falsch an. Ich mag nicht immer Massephasen haben und dann definieren und sehen wie auch ein fetter Anteil der Muskeln verschwindet.Mir egal, falls es dadurch länger dauert, aber wie kann ich Muskeln aufbauen ohne Fett anzusetzen? Weiterhin 3xBodybuilding und 2xCardio? Ernährung wenig KH und viel Eiweiß? Etwas Fett? Was schlagt ihr mir vor?

 

[Gast87747]

guckst du: http://www.bodybuildingforum.at/threads/65861-Mein-Leanbulk-Chris-wird-alles-rocken%21

glaub der chris macht das schon sehr, sehr gut...

 

[chriszeus]

haha danke fühle mich sehr geehrt