Muskelkrieger fotos die 2te

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Re: Muskelkrieger fotos die 2te
Hallo Muskelkrieger,

schau mal hier:
die .
hmm... ist zwar noch a bisserl zu viel fett dran aber doch, man sieht sehr wohl dass du was tust... :)
 
Brust musst am meisten machen...
aber die Oberarme sind massig und dick sieht im ganzen ganz cool aus
 
jo unter diesem gepostetem is ja noch ein Bild schau mal da .Also bei (pics von Muskelkrieger)
Was mir fehlt ist so die Härte und die Bauchmuskeln.Bin ja erst 17 kommt sicherlich noch....
 
Hi,

hab mir mal deine beiden Bilder-Postings angeschaut, sieht net schlecht aus muss ich sagen. Hast ganz gute Arme und allgemein auch sehr gut Masse, da lässt sich super was draus machen, also weiter so!

Ciao

DerSchmied
 
Ja, da muss ich den anderen zustimmen, das sieht ja mal gut aus! 75KG bei 1,70 sind ja auch nicht zu verachten. Bist wahrscheinlich Mischung zwischen Mesomorph und Endomorph!
Pump fröhlich und hart weiter!
CU
Cyberpete
 
servus guter sportler,

kannste mal ernährungsplan / trainingsplan reinposten

strebe auch ca 75 kg bei 173 an - würde mich also brennend interessiern

nochwas - wie lang hast dafür trainiert
 
Naja also mit der Ernährung is soo ein ding bei mir.

Kommt drauf an Werktags und am Wochenende sind verschiedene fresstage.

Nun, Werktags:

Morgens: Kellogs
Morgens: 3belegte Brötchen
Mittag: Mittagessen -und ein 30g Proteindrink
Danach alle 2Stunden ein Proteindrink ala 30g 1Std vor dem training kein Eiweissdrink

Nach dem training:Ein Proteindrink ala 30g
Abendessen: Thunfisch und ein Proteindrink 30g

Also das käme dan auf mind 120g reines Eiweiss/Pulver dazu noch das Eiweiss der normalen Nahrung kommt gut hin auf mind 150g also genau 2g/kg.

Wobei Eiweiss auf die nieren schlägt un ich mir bissl sorgen mache.

trainieren tue ich mittlerweile:

Mo: Bizeps,Rücken

Mi:Beine, Bauch

Do. o. Fr: Trizeps, Schulter , Brust

Das Schema sorgt für eine gute Erholung der Muskelpartien.
Max WDH Zahl is ca 10 Wdh, und nie mehr wie 9 Sätze pro Muskelgruppe.
Wobei ich jetzt bei Brust noch weniger machen müßte da ich schon bei 9Sätzen total Muskelkater habe der min 3 Tage anhällt.
 
Am Wochenende is es so,
Morgens:Brötchen
Mittags: kommt drauf an was Mutti gemacht hatt.
Abends: Das gleiche und zudem bestelle ich am Wochenende gern PIZZA und Döna!!!
Wie immer zwischendurch Eiweissdrink alle 2Stunden.

Wichtig bei Proteindrinks ist:
Immer kurz vorm schlaffen nehmen.
Immer nach dem training.
Nicht vor dem training(bei mir so)
 
Kaufe mir immer 5kg Proteine.
reicht lange.
Also ich trinke nach dem training kh-drink auch während des trainings hab ich umsonst und da muß ich was trinken.
Naja bis ich daheim bin und mein drink drinke vergeht mal locker ne halbe stunde.
Nach dem training schreit dr Körper nach Protein, noch 8std nach dem training verwetet der Körper das Eiweiss ganz gut um neues Gewebe aufzubauen bzw. Muskeln aufbauen
 
Feitags hast du ja einiges zu tun wenn du Trizeps;Brust und Schultern trainierst.Bekommst du das denn in einer halbwegs humanen Zeit hin?
Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen?

Gruss Wolfi
 
Sieht super aus!

Wie lange trainierst du schon??

Hast du vor auf der Bühne zu gehen??

Hast du auch Fotos wo du die Muskeln nicht angespannt hast??

mfG
 
was ist denn dadran super ein untrainierter Bauch und fast gar keine Brust. Arme sind auch nicht gerade der burner. Ein Foto wo er keine Muskeln (oder was auch immer) anspannt wäre mal ganz interessant.

:D
 
A

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Re: Muskelkrieger fotos die 2te
Hallo Docker,

schau mal hier:
die .
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