Ich habe mich jetzt eine ganze Weile mit Deinen Artikeln und unzaehligen Postings zum Thema Muskel/Ernaehrung beschaeftigt. Trotzdem, oder gerade deswegen sind jetzt allerdings noch einige Fragen fuer mich offen, und ich hoffe Du kannst mir da ein wenig weiterhelfen.
Grundsaetlich befinde ich mich in einem Kaloriendefizit, kann also egal ob die Waage "spinnt" davon ausgehen, das tatsaechlich Fett verbrannt wird.
Ich frage mich allerdings, inwieweit die durch Ausdauertraining hervorgerufene Mehreinlagerung von Glykogen und somit auch Wasser die Fettverbrennung waehrend der Regenerationsphasen und auch waehrend der aktiven Belastung beinflusst.
Auch frage ich mich inwieweit ich erkennen kann wann meine Glykogenspeicher erschoepft sind, denn immerhin koennte ein Leistungsabfall doch auch durch eine vorruebergehende Uebersaeuerung der Muskeln hervorgerufen sein. Gibt es eine Moeglichkeit anhand der Herzfequenz oder durch subjektive Beobachtung die Aenderungen im Stoffwechsel festzustellen?
Gibt es irgendwelche Richtwerte fuer die Dauer der Wiedereinlagerung?
Was sind die ersten Anzeichen eines Uebertrainings?
Ich hoffe Du kannst mir da ein wenig auf die Spruenge helfen, denn irgendwie habe ich mich momentan "um den Verstand gelesen"
Grundsaetlich befinde ich mich in einem Kaloriendefizit, kann also egal ob die Waage "spinnt" davon ausgehen, das tatsaechlich Fett verbrannt wird.
Ich frage mich allerdings, inwieweit die durch Ausdauertraining hervorgerufene Mehreinlagerung von Glykogen und somit auch Wasser die Fettverbrennung waehrend der Regenerationsphasen und auch waehrend der aktiven Belastung beinflusst.
Auch frage ich mich inwieweit ich erkennen kann wann meine Glykogenspeicher erschoepft sind, denn immerhin koennte ein Leistungsabfall doch auch durch eine vorruebergehende Uebersaeuerung der Muskeln hervorgerufen sein. Gibt es eine Moeglichkeit anhand der Herzfequenz oder durch subjektive Beobachtung die Aenderungen im Stoffwechsel festzustellen?
Gibt es irgendwelche Richtwerte fuer die Dauer der Wiedereinlagerung?
Was sind die ersten Anzeichen eines Uebertrainings?
Ich hoffe Du kannst mir da ein wenig auf die Spruenge helfen, denn irgendwie habe ich mich momentan "um den Verstand gelesen"