Muskelaufbau ohne Fettaufbau?

[Moonwalker89]

ist es möglich muskeln aufzubauen ohne auch fett mit anzusetzen. warum braucht man überhaupt einen kalorienüberschuß durch kohlehydrate, wenn muskeln doch auch proteinen bestehen? (das mit dem glykogenspeicher weiss ich schon)
werden beim training nur kalorien aus zuckern verbraucht oder auch aus fett?

 

[iiSS]

Naja, wenn du zu wenig hast ist die Gefahr da dass du auf Reserve läufst, sprich dass Proteine oxidiert werden was nich unbedingt von vorteil ist. Deshalb isses eben am besten konstant nen Energieüberschuss zu haben um in ner "anabolen Phase" zu bleiben.

Kommt drauf an.
Bei Superslow mehr aus KH, bei nem Maxkraftversuch viel aus Phosphaten und bei Cardio usw n Teil auch aus Fett.
Es is verschieden aber wird nie nur aus Zucker gewonnen(sonst hättest nie Muskelkater)

 

[HIT4Life]

theoretisch wäre es möglich aber dazu müsste man ganz genau den verbrauch berechnen was praktisch nicht möglich ist

empfehlungen in bezug auf die ernährung sind fast immer nur richtwerte weils einfach zu kompliziert wäre

 

[Moonwalker89]

kann man mit cardio den fettaufbau in grenzen halten oder wirkt sich das schlecht auf muskelaufbau aus?

 

[Enslaved]

google mal Anabole Diät. Ist damit sehr gut möglich Muskeln aufzubauen und Körperfett zu halten.

 

[Jimbomatic]

man kann sogar kf abbauaen und gleichzeitig muskeln aufbauen.

für langfristig effektiven aufbau waere eine ausgeglichene bilanz von nöten. aus praktischer sicht bedeutet das ein kleines kalorienplus.