sedat
New member
hi freunde!!!
des öfteren habe ich hier gelesen ,das muskelaufbau ohne fett nicht möglich sei.aber das stimmt nicht so.
wie ihr wisst habe ich ne menge an kilos abgemagert,(von 107kg, auf 82 kg,´)als ich bei 88 kg war habe ich erst mit diesem sport angefangen.ich war schon mit 88 kg sehr zufrieden , aber ich hatte überhaupt keine sichtbaren muskeln.ich habe vom ersten tag an die sache richtig ernst angepackt, und nach nun fast 1 em jahr habe ich ne menge über diesen sport, und über meinen körper kennengelernt.auch nachdem ich mit BB angefangen habe habe ich 6 kilo verloren.aber es wurden deutlich muskeln sichtbar, bis vor 3 monaten blieb mein gewicht konstannt bei 82 kg, nachdem ich meine kalorien zufuhr, geziehlt etwas nach oben geschraubt habe, habe ich 2 kilo zugenommen, und ich bin mir sicher das davon kein gramm fett ist.wie enige von euch messe ich auch meinen bizeps umfang , brust beine waden bauch etc.alles wird mehr aber der bauch umfang(da setzt man ja bekanntlich am schnellsten fett an) wird sogar weniger, ...aktueller kfa 11,6 %.......
also , da ich es am eigenen leib erlebt habe, braucht mann meiner meinung nach keine massefase um 10 kg zuzunehmen ,was davon die hälfte fett ist, und danach ne defi um wieder 6 kilo abzuspecken,,,,,,
mein fazit ist, man kann definiert an masse zulegen ohne das man fett ansetzt, natürlich spielt hier die ernährung die wichtigste rolle.........wenn ich das kann (siehe fotos), kann das jeder, der ein genaues ziel hat
des öfteren habe ich hier gelesen ,das muskelaufbau ohne fett nicht möglich sei.aber das stimmt nicht so.
wie ihr wisst habe ich ne menge an kilos abgemagert,(von 107kg, auf 82 kg,´)als ich bei 88 kg war habe ich erst mit diesem sport angefangen.ich war schon mit 88 kg sehr zufrieden , aber ich hatte überhaupt keine sichtbaren muskeln.ich habe vom ersten tag an die sache richtig ernst angepackt, und nach nun fast 1 em jahr habe ich ne menge über diesen sport, und über meinen körper kennengelernt.auch nachdem ich mit BB angefangen habe habe ich 6 kilo verloren.aber es wurden deutlich muskeln sichtbar, bis vor 3 monaten blieb mein gewicht konstannt bei 82 kg, nachdem ich meine kalorien zufuhr, geziehlt etwas nach oben geschraubt habe, habe ich 2 kilo zugenommen, und ich bin mir sicher das davon kein gramm fett ist.wie enige von euch messe ich auch meinen bizeps umfang , brust beine waden bauch etc.alles wird mehr aber der bauch umfang(da setzt man ja bekanntlich am schnellsten fett an) wird sogar weniger, ...aktueller kfa 11,6 %.......
also , da ich es am eigenen leib erlebt habe, braucht mann meiner meinung nach keine massefase um 10 kg zuzunehmen ,was davon die hälfte fett ist, und danach ne defi um wieder 6 kilo abzuspecken,,,,,,
mein fazit ist, man kann definiert an masse zulegen ohne das man fett ansetzt, natürlich spielt hier die ernährung die wichtigste rolle.........wenn ich das kann (siehe fotos), kann das jeder, der ein genaues ziel hat
ich denke aber, dass ein leichter kalorienüberschuss wenn das trainingsziel maßeaufbau ist nicht schaden kann,da man so auf der sicheren seite ist, aber natürlich gering,sodass am ende des jahres 1-2kg fett mehr drauf sind,und nicht gleich 6.
