Muskelabbau

[joachim96]

Wollte mal fragen, wie lang man grob geschätzt ohne Training seine erzielte Muskelmasse beibehalten kann bei gleichbleibender eiweißhaltiger Ernährung ??

 

[Atombuster]

kommt noch drauf an,wie sehr deine Muskeln von äußerlichen Einflüssen(z.B.Arbeit)noch beansprucht werden...

 

[Bogy]

Habe mal ein halbes Jahr nicht trainiert und bin von 72 kg Körpergewicht auf 66 kg abgesackt!!! (ohne jemals Steroide konsumiert zu haben). Brauchte über ein Jahr, um meine ursprüngliche Form wieder zu bekommen

Reicht das als Antwort?

 

[Mr. Satan]

4 Monate kein Training - von 70 auf 66, bei mir ist grob die Rate Aufbau * 1,5 = Abbau in Kg

das heißt du brauchst 50% länger zum Aufbauen als zum Abbauen, wenn du eine überwiegend sitzende Tätigkeit hast mit nur wenig lockerem Sport

 

[imported_Duke]

Aber 1-3 Wochen Pause hat noch niemandem geschadet.

 

[ick]

wo wir gerade bei pause sind.. wie lang muß man pausieren dass man 100pro ausm übertraining ist?

 

[imported_Duke]

2 Wochen. Danach kannst du dir sicher sein.

 

[ick]

oje das wird der horror und dann auch noch vor dem contest

 

[Ironmike1]

Hallo

Also ich habe bei mir festgestellt, das so 2 Wochen alles ok ist.
Danach fange ich an abzubauen (Masse/Kraft).

Mit guter Ernährung kannst du schon mal längere Pause machen, muß aber zwangsläufig abnehmen da ja ohne Wachstumsreiz auch nicht so viele Kcal. verbraucht werden, sonst wirst du nicht nur dünnere Arme kriegen, sondern auch ein dickeren Bauch !

Länger als 4 Wochen würde ich nach möglichkeit nicht pausieren.

ciao
Mike