müdigkeit / fehlende power

[Lars R.]

Naja bei diesem Wetter kann man überdauer auch nich fit bleiben.
Am besten glaub ich ist es immoment spät abens zu trainiren.
Dann kann man es noch aushalten.

 

[namor]

Es geht alles !

Ich kann sogar bei diesem Wetter noch die nötige Intensität aufbringen !

Training ist bei mir immer zw. 14 od. 15 Uhr angesagt.

Kann schon vorkommen, dass ich zwischen den Übungen mal ´ne längere Pause einlege (3 min. oder so), aber Sterigerungen müssen drin sein, sonst bin ich nicht motiviert

Wenn man etwas erreichen möchte und nach den richtigen Prinzipien trainiert, muss einem sogar das Wetter kalt lassen ! !

mfG
namor

 

[Tyson2]

@Schmied

Er macht doch laut Plan genau 7 Sätze für die Schulter. Findest du du das echt zuviel?

 

[Rubi]

7 Sätze Schulter halte ich für viel zu viel !
Beim Brust und Rücken Training wird die Schulter schon stark mitbelastet, deshalb sollte man die Schulter isoliert höchstens mit 6 Sätzen, eher weniger, trainieren.

Manch einer verzcihtet ganz auf isoliertes Schultertraining !

 

[Tyson2]

Ok, wenn ich an meine Anfangzeit denke da habe ich locker mal 16 Sätze für die Schultern gemacht.

Damals galt irgendwie als Faustregel bei großen MG 4 harte Sätze pro Übung bei 4 versch. übungen. Aber rifchtige Fortschritte mache ich auch erst seitdem ich weniger Sätze mache.

Wobei 8 Sätze Schultern müssen es bei mir immer noch sein, weil sonst denke ich irgendwie ich habe zuwenig gemacht

 

[Rubi]

deshalb soll man ja die 6 Sätze so intensiv machen, dass man auf keinen Fall denkt, dass man zu wenig gemacht hat...

Ich mach immer erst 3 Sätze Frontheben, dann 3 Sätze Seitheben und glaub mir, danach will ich keinen einzigen Satz mehr machen !!!

 

[Rubi]

BTW: ich hab überlegt, ob ich nicht lieber Arnold Press anstatt Frontheben machen soll...

Was meint ihr dazu ?

 

[Tyson2]

Arnold Press sind eine geniale Übung. Mein früherer Trainer hat drauf geschworen. Vorausgesetzt man führt sie richtig aus.

Man sollte die Drehung ziemlich langsam machen und am besten über die volle Bewegung.

 

[Rubi]

ab damit in meinen Traininsplan

 

[Tyson2]

Gute Idee von dir mich dran zu erinnern, hatte die Übung schon ganz vergessen

 

[Tenshi]

@rubaff

finde Arnold Presses auch besser als Frontheben, macht auch wesentlich mehr Spass.

 

[Rubi]

wenn du das sagst....
Da freu ich mich gleich doppelt auf mein nächstes Schultertraining