hobbysportler
Well-known member
Ich marschiere schon Jahre mit einem halben Zentner Gepäck und zwar 24h täglich. :lachen:
Zuletzt bearbeitet:
Möge die Kraft mit mir sein
- Ersteller GStar04
- Erstellt am
Ich marschiere schon Jahre mit einem halben Zentner Gepäck und zwar 24h täglich. :lachen:
A
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schau mal hier:
mir .
Jolly91
Well-known member
Ja ich auch, immer Nachts in meinen Träumen. Am Morgen wundere ich mich immer weshalb ich so gut Frühstücke, und bis zum Abend hin sind die Oberschenkel um 1cm breiter.
hobbysportler
Well-known member
Ja ich auch, immer Nachts in meinen Träumen. Am Morgen wundere ich mich immer weshalb ich so gut Frühstücke, und bis zum Abend hin sind die Oberschenkel um 1cm breiter.
Dann wirst du ja bald ganz viel beugen können.
.... deine Stärken sind ja zB Schulterdrücken und Klimmis ....
Jolly91
Well-known member
Dann wirst du ja bald ganz viel beugen können.
.... deine Stärken sind ja zB Schulterdrücken und Klimmis ....
Ja davon träume ich gerne.
Übrigens:
Seit Sonntag ernähre ich mich komplett vegan. Das ziehe ich einen Monat durch, da ich bei einer Studie teilnehme, bei der die Leistungsfähigkeit mit veganer Ernährung erforscht wird.
Beispielhaft meine Ernährung gestern gesamt:
4200 kcal
545g Kohlenhydrate
134g Fette
169g Eiweiß
Körpergewicht 93kg
Seit Sonntag ernähre ich mich komplett vegan. Das ziehe ich einen Monat durch, da ich bei einer Studie teilnehme, bei der die Leistungsfähigkeit mit veganer Ernährung erforscht wird.
Beispielhaft meine Ernährung gestern gesamt:
4200 kcal
545g Kohlenhydrate
134g Fette
169g Eiweiß
Körpergewicht 93kg
03/11/2020: Unterkörper
Warmlaufen
Kreuzheben /Supersatz/ Pistol Squats assisted:
KH:
3x 100kg
10x 10kg
11x 100kg
Pistols: r/l
3
5
4
L Sit Scissor Kicks /Supersatz/ Bulgarian Split Squats:
L:
10
10
20
Bulgarian: r/l
10
15
15
Hip Raise /Supersatz/ Toes to Bar:
Hip: r/l
10
10
10
Toes:
6
7
4
Auspumpen
25 Squat Jumps
50 Ab Twists
25 Squat Jumps
50 Ab Twists
Warmlaufen
Kreuzheben /Supersatz/ Pistol Squats assisted:
KH:
3x 100kg
10x 10kg
11x 100kg
Pistols: r/l
3
5
4
L Sit Scissor Kicks /Supersatz/ Bulgarian Split Squats:
L:
10
10
20
Bulgarian: r/l
10
15
15
Hip Raise /Supersatz/ Toes to Bar:
Hip: r/l
10
10
10
Toes:
6
7
4
Auspumpen
25 Squat Jumps
50 Ab Twists
25 Squat Jumps
50 Ab Twists
04/11/2020 Oberkörper
Muscle Ups:
6
5
5
Seilklettern:
1
1
Bankdrücken:
6x 90kg
7x 90kg
8x 90kg
-> Schmerzen im Bizeps in beiden Armen, Abbruch
Fazit:
Das was ich gemacht habe, war gut, aber ich hatte solche Schmerzen im Bizeps und an den Sehnen links und rechts, ich musste einfach aufhören. Ich merke auf jeden Fall dass das Seilklettern sehr belastend für die Bizeps-Muskulatur ist. Aber ich muss auch einfach mal logisch denken:
Sonntag: 50 klimmis
Montag: Seilklettern
Dienstag: L-Sit und Toes to bar, wo ich nie ganz durchhänge sondern immer leicht angewinkelt hänge (Belastung fürn Bizeps)
Mittwoch: Muscle Ups und Seilklettern
Irgendwann brauchen meine Arme auch mal Pause... das hat sich heute echt nicht gesund angefühlt!
GStar
Muscle Ups:
6
5
5
Seilklettern:
1
1
Bankdrücken:
6x 90kg
7x 90kg
8x 90kg
-> Schmerzen im Bizeps in beiden Armen, Abbruch
Fazit:
Das was ich gemacht habe, war gut, aber ich hatte solche Schmerzen im Bizeps und an den Sehnen links und rechts, ich musste einfach aufhören. Ich merke auf jeden Fall dass das Seilklettern sehr belastend für die Bizeps-Muskulatur ist. Aber ich muss auch einfach mal logisch denken:
Sonntag: 50 klimmis
Montag: Seilklettern
Dienstag: L-Sit und Toes to bar, wo ich nie ganz durchhänge sondern immer leicht angewinkelt hänge (Belastung fürn Bizeps)
Mittwoch: Muscle Ups und Seilklettern
Irgendwann brauchen meine Arme auch mal Pause... das hat sich heute echt nicht gesund angefühlt!
GStar
09/11/2020: Unterkörper
Frontsquats /Supersatz/ L Sit Twist & Scissor Kicks
Skwats:
5x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
L Sit:
6 Twists, 10 Kicks
6 Twists, 10 Kicks
6 Twists, 10 Kicks
Pistol Squats asissted /Supersatz/ Ab Twist 10kg
Pistols: r/l
3
5
3
Ab:
20
20
30
Traktorreifen flippen: mittlere Größe
8
8
8
8
Auspumpen:
10 Hip Raise
25 Squat Jumps
25 Crunches
->2 Runden
Fazit:
Ich wollte eh ein oder zwei Rest Days machen und hab mich dann noch in Eigenquarantäne begeben, weil meine Freundin Kontakt zu einer positiv getesteten Person hatte. Hab mir dann gedacht dass auch ein paar mehr Rest Days mal wieder gut wären und dann das Wochenende über einfach mal nix gemacht.
Heute wieder der Start und ich hab mich sooo gut gefühlt, es ist ein geiles Gefühl mal komplett regeneriert zu sein und sich nicht von Muskelkater zu Muskelkater und Erschöpfung zu Erschöpfung zu hangeln. ^^
Die Pistol Squats wollen noch nicht richtig funktionieren, ich muss immer noch mit bisschen Stabilisierung an der Stange arbeiten, frei krieg ich die noch nicht hin. Dafür merke ich dass ich im Core Bereich gute Fortschritte mache.
Wies mit Kickboxen weitergeht, keine Ahnung ey. Training findet jetzt nicht mal mehr heimlich statt, zu hoch ist das Risiko erwischt zu werden derzeit.
GStar
Frontsquats /Supersatz/ L Sit Twist & Scissor Kicks
Skwats:
5x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
L Sit:
6 Twists, 10 Kicks
6 Twists, 10 Kicks
6 Twists, 10 Kicks
Pistol Squats asissted /Supersatz/ Ab Twist 10kg
Pistols: r/l
3
5
3
Ab:
20
20
30
Traktorreifen flippen: mittlere Größe
8
8
8
8
Auspumpen:
10 Hip Raise
25 Squat Jumps
25 Crunches
->2 Runden
Fazit:
Ich wollte eh ein oder zwei Rest Days machen und hab mich dann noch in Eigenquarantäne begeben, weil meine Freundin Kontakt zu einer positiv getesteten Person hatte. Hab mir dann gedacht dass auch ein paar mehr Rest Days mal wieder gut wären und dann das Wochenende über einfach mal nix gemacht.
Heute wieder der Start und ich hab mich sooo gut gefühlt, es ist ein geiles Gefühl mal komplett regeneriert zu sein und sich nicht von Muskelkater zu Muskelkater und Erschöpfung zu Erschöpfung zu hangeln. ^^
Die Pistol Squats wollen noch nicht richtig funktionieren, ich muss immer noch mit bisschen Stabilisierung an der Stange arbeiten, frei krieg ich die noch nicht hin. Dafür merke ich dass ich im Core Bereich gute Fortschritte mache.
Wies mit Kickboxen weitergeht, keine Ahnung ey. Training findet jetzt nicht mal mehr heimlich statt, zu hoch ist das Risiko erwischt zu werden derzeit.
GStar
Das Experiment
Well-known member
Mach mir keine Angst - ich pack grad Handschuhe und Trittpolster ein ...
Aber vor jedem Dienstantritt werden wir jetzt getestet - also ist jeder meiner Mittrainierenden ganz sicher negativ.
Aber vor jedem Dienstantritt werden wir jetzt getestet - also ist jeder meiner Mittrainierenden ganz sicher negativ.
hobbysportler
Well-known member
hobbysportler
Well-known member
Scherzkeks
Naja, ich mache den Expi oder eigentlich mich selbst. :lachen:
Viele hübsche Frauen laufen doch auch oft
mit 0,5 kg "Schaumgummi-Hanteln" in der Hand.
Männer nehmen dann eine Weste.
Hör mir auf, gestern erst wieder eine gesehen
Die machen dann gefühlt 700 Curls und Power Walken dabei?
A
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